冬天洗澡，早上洗还是晚上洗？这4个“坏习惯”赶紧改

冬季到来，天气渐冷

洗澡需要注意啥？

是早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

冬季这4种洗澡方式

不可取

❌频率太高

冬季气温低、温差大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。洗澡频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏皮肤角质层，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

在北方地区，冬季每周洗澡1～2次即可。南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人，特别是患有乏脂性湿疹的老人2～3周洗一次。

❌时间太长

长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。

冬天洗澡，淋浴控制在5～10分钟为宜，泡澡最好不要超过20分钟。特别是患有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

来源：视觉中国

❌水温太高

水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。冬季洗澡时，水温既不宜过高，也不宜过低，一般控制在38℃～40℃比较适宜。

❌力度很大

很多人喜欢搓澡，但搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能。

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果皮肤屏障受损，就会加速水分流失，造成皮肤敏感、干痒，也更容易被细菌感染。

来源：视觉中国

医生建议，冬季少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

是早上洗澡好

还是晚上洗澡好？

“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这种说法有依据吗？

医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。

医生提醒，“灭阳气”和“生湿气”其实与什么时候洗澡的关系并不大，而是没有做好保暖，或没有及时把身体擦干导致。

这六个时刻

再着急也别洗澡

1.饥饿/饱餐后，不立刻洗澡

饱食或空腹都不适合洗澡。饱餐后，身体里的血液都集中在消化道，这时候洗澡，皮肤的血管扩张，消化系统的血液就会减少，容易影响食物的消化；饥饿时洗澡，皮肤血管扩张，大脑血液供应减少，易导致晕倒等意外。

2.运动出汗后，不立刻洗澡

有人运动出汗后，希望能马上痛快冲个澡。但是，运动时血液循环加快，立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血；而洗冷水澡，会使得毛孔收缩，阻碍汗液排出。

建议运动后休息30分钟，或用毛巾擦干汗后等待10分钟，待体内热量散发后再洗澡。

3.喝酒之后，最好不要洗澡

浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任医师任菁菁在医院公众号刊文表示，洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，发生心慌、气短、头晕、视物模糊等低血压症状。此外，洗澡的时候血液分布主要集中在体表，也不利于酒精的分解，反而会加重醉酒。

4.按摩拔罐后，不立刻洗澡

陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文建议，按摩前后1小时，都不能洗澡。人在洗澡的时候，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。同样，人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。此外，拔罐后也不能立即洗澡。

5.感冒发烧时，不要洗澡

感冒发烧时不要洗澡，尤其是全身各方面症状严重时，身体比较虚弱，洗澡容易发生晕厥，实在难受可以擦擦身子。若热度消退、症状好转要洗澡，务必做好保暖。

6.临近入睡前，不要洗澡

临近睡觉前洗澡，会加快血液循环，不利于快速进入睡眠状态，影响睡眠质量。最好与睡眠间隔1～2个小时。