目标无法让你成功，改变体系，改变人生

如果你总是立目标，却又很快半途而废……

如果你总是拖延，迟迟无法迈出第一步……

如果你正经历人生的重大转折或剧变……

……

那么，

从今天起，每天进步1%，1年后你将进步37倍！

这不是一句鸡汤，而是被2000多万人广泛认可的《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》的作者詹姆斯·克利尔，提出的核心理念 “微小的改变会积累出惊人的成果”。

而我近期读到《原子习惯》就是他亲自做的配套指导手册。

作为美国著名的习惯研究专家，他发现：

对于很多人来讲，从理解到付诸行动之间，其实存在难以跨越的差距。

人们总是需要更具体的指导来培养新习惯。

用近些年非常流行的一种表达来说，从0到1阶段的突破来自“听话照做”。

所以，他把原书中的理念和练习，拆解成清晰、可实操的步骤。简单到几乎任何人都可以上手照着手册的内容来行动。

事实上，这个逻辑也符合他提出的科学习惯理论中“行为转变第三定律”：让它简便易行。

万事开头难！

促进新习惯的养成，一个核心秘诀就是尽可能地降低执行的难度。

作者在书中提供了一个“两分钟规则”的实操工具。即当你选择改变，开始培养新习惯时，初始阶段，它的执行时间要少于两分钟。

为什么呢？

底层逻辑是两分钟版本的习惯最有可能被重复。重复是枯燥的。

难以坚持并不是我们自控力差；也不是牛人们生来就能抵抗人性，特别自律。

书中指出，相关研究显示：牛人真正擅长的是构建一种生活方式，使自己无须动用意志力，通过环境设计来避开诱惑。

“环境决定一切”

换言之，你睡前刷手机停不下来，不是堕落，而是把手机带进卧室放到了枕头边。

因此，重新设计与环境合作！

换本纸质书放在床头柜上。让每天的睡前阅读像呼吸一样自然。

当然，作者梳理了一整套分阶段分步骤践行的改变体系。以上两个工具是我翻阅完300多页的实操指南后，“一眼相中”适合我立即上手的行动组合。

先完成，再完美！

如果你也想实现“改变”，请把这本书用起来！

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