三伏天贪凉脾胃虚？一块生姜搭配家常物，消胀气排寒湿，别错过

今年的三伏天又是足足40天，高温裹挟着湿气，简直像个蒸笼，闷得人透不过气。这时候大家贪凉，不管是老人还是放暑假的孩子，恨不得整天钻进空调房，冰西瓜、冷饮顿顿不离嘴。寒气顺着毛孔直往身体里钻，时间一长，脾胃就开始闹情绪，肚子胀、大便黏腻，早上起来浑身沉重，手脚冰凉，吃点凉的就胃疼。老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这正是借阳气排寒湿的黄金时段，生姜配上家常食材，温和不刺激，能帮大忙。

很多人觉得喝姜茶麻烦，其实只要几片姜，搭配得当，就能解决大问题。先说这款黄芪陈皮姜枣茶，特别适合那些明明没干重活，却整天疲惫犯困、懒得动弹的人。三伏天闷热耗气，体内湿气重，用红枣、黄芪、陈皮配上生姜，洗净下锅，大火煮开转小火煮一刻钟，关火焖上五分钟。这茶代水喝，一边补阳气，一边排湿寒，整个人都会清爽不少，切记要在没有感冒咳嗽的前提下喝。

若是整天待在空调房里，经期怕冷，或者早上起来浑身发紧，经典的红糖姜枣茶再合适不过。红枣去核，生姜切片小火煸炒，把表面水分烘干，这步很关键。随后把炒好的姜片、去核红枣和桂圆加水，用养生壶煮半小时，出锅按口味加红糖。这碗汤暖身驱寒，体质偏热容易上火的朋友，一周喝一两次足矣，尽量在上午饮用。

有些人三伏天胃口好，吃得多动得少，总感觉胃里堵着一团气，肚子胀得难受。这时候白萝卜姜枣花椒水就派上用场了。带皮白萝卜500克切块，别削皮，皮才是疏通淤堵的关键，配上生姜两片、花椒少许、去核红枣三颗。所有食材入锅，加1200毫升清水，大火烧开转小火慢炖半小时，直接喝汤吃萝卜，不用加调料。坚持几天，腹胀憋闷感能舒缓很多。

还有一款消水肿的苹果冬瓜姜温水，适合肚子鼓鼓、体内废水排不出去的人。带皮半个苹果、带皮冬瓜一块、生姜三片，洗净下锅，大火烧开转小火慢煮二三十分钟。冬瓜利水，熟苹果护脾胃，生姜中和寒性，连汤带果肉一起吃，清甜顺口。容易上火的人保留姜皮，体质虚寒就把姜皮削了。

最后这款玫瑰陈皮姜枣茶，既能散寒祛湿，还能舒缓情绪。带皮小黄姜六片、去核红枣六颗、玫瑰花十二朵、陈皮一片，一同下锅煮四十分钟，上午十一点前喝完。燥热体质的朋友，加点蒲公英根同煮。喝完微微发热，那是阳气在舒展排湿，身体舒服不少。

这伏天里，寒气藏在体内，等到秋冬容易反复不舒服。与其秋后找医生，不如趁着盛夏阳气最足，用好生姜这味家常好物。湿疹频发、孕期晚期或上火严重的人群不宜饮用，喝身体不舒服立刻停下。把积攒的寒凉湿气驱散，才算没白过这个夏天。