明日出伏，切记：“吃3样，喝2样，忌3事”，顺时调养，安康过秋

熬完四十天闷热潮湿的三伏天，明天终于要出伏了。

很多人觉得出伏就彻底凉快了，身体可以随便造、饮食不用忌口。说实话，我以前也是这么想的。结果前两年一出伏，我立马乱吃猛吃、熬夜贪凉，没多久就开始浑身乏力、口干上火、肠胃闹别扭，折腾好一阵子才缓过来。

后来才慢慢懂，出伏比入伏更关键。

这是夏秋交替的转折点，暑气没走干净，秋燥已经悄悄冒头，身体处于一个特别脆弱的过渡期。

不用复杂养生，也不用买贵的补品，普通人只要记住吃3样、喝2样、忌3事，顺着时节调养，就能稳稳当当、健健康康入秋。

出伏必吃3样，补夏亏、防秋燥

第一样：莲藕

出伏第一食补，我首推莲藕。

夏天我们一直排湿散热，脾胃耗损很大，初秋又容易干燥上火。莲藕不寒不燥、温润养胃，刚好能补上夏天身体亏空的气血。

我家出伏必买莲藕，清炒、炖汤都好吃。口感清爽不油腻，老人小孩都能吃，比大鱼大肉舒服太多。

第二样：山药

经历整个三伏天，很多人胃口差、吃啥都不香、容易积食。

山药是最温和的养脾胃食材，性平温润，长期吃能慢慢把虚弱的脾胃养回来。

我自己换季肠胃特别敏感，每年出伏我都会坚持吃一段时间山药，蒸着吃、煮粥吃都行。坚持几天，明显感觉肚子不胀、胃口变好了，整个人精神都足很多。

第三样：应季葡萄

老话讲，出伏吃酸，收敛肺气。

初秋最适合吃酸甜多汁的应季葡萄，补水润燥、缓解心烦闷热。

夏天很多人心里烦躁、睡不踏实，出伏适量吃点葡萄，润口又安神。比起各种饮料甜品，这才是最适合换季吃的天然好物。

出伏多喝2样，清余热、解秋乏

第一样：温润汤水

出伏千万别再天天喝冰水、冷饮了。

身体开始收敛阳气，寒凉饮品最伤脾胃。我家常煲简单的瘦肉汤、山药汤水，清淡不厚重，喝完暖胃又舒服，刚好带走体内残留的暑湿。

不用滋补浓汤，简简单单的家常汤水，最养换季的弱身体。

第二样：润燥花茶

出伏之后空气一天比一天干，很多人早起嗓子干、嘴巴起皮。

我现在每天都会泡点温和的润燥茶饮，不寒不凉，刚好缓解初秋的干燥感。喝着顺口，还能改善夏末留下来的疲惫犯困，整个人清爽不少。

出伏坚决忌3事，别再大意伤身

第一件：忌贪凉不睡

这点真的重中之重！

很多朋友习惯了三伏天整夜吹空调、吹风扇。出伏后昼夜温差拉大，夜里寒气变重。

我前年出伏依旧整夜开空调，第二天直接着凉感冒、浑身酸痛。从那以后我特别注意，夜里睡觉尽量关小风、盖好肚子，不再盲目贪凉。

第二件：忌暴饮暴食、重油猛补

很多人一出伏就想赶紧“贴秋膘”，顿顿肥肉、烧烤、重油大餐。

真心不建议！脾胃还没从夏天的虚弱状态恢复过来，猛吃厚腻食物，只会积食生痰、加重身体负担，越补越虚。

第三件：忌情绪烦躁、爱生气

出伏时节交替，人特别容易心烦气躁。

老话讲秋主收敛，心态越平和，身体越安稳。整天焦虑、发火、生闷气，最伤气血。凡事放宽心，少较真、少动怒，心态顺了，身体自然少毛病。