今天是大暑，虽然是夏季最后一个节气，但也是一年里头最热的日子。老一辈人常念叨"大暑大暑，热死老鼠"，话虽然糙，道理一点不糙。大暑不比小暑，小暑还有个盼头，大暑是真热到了骨子里。

这时候过日子，讲究的就是一个"稳"字。白天有些事不能干，晚上有些事得留意，不是什么迷信说法，全是祖祖辈辈攒下来的生活经验。今天一条一条跟大家说清楚，回头转给家里人，别嫌啰嗦。

白天6禁忌

一、忌正午出门暴晒

上午十点到下午两点，太阳最毒的时候，能不出去就别出去。就算非得出去办事儿，帽子、水壶、防晒衣统统带上。这个时间段地面温度能到五六十度，人站在外头几分钟就发晕。躲一躲，不丢人。

二、忌猛灌冰水

天热得嗓子冒烟，拿起冰水咕咚咕咚灌下去，当时是爽了，肚子可遭罪。大暑天身体里外都是热的，冷不丁来一股冰的，胃里受不了。想喝水就喝常温的、温的，绿豆汤、酸梅汤都比冰水强。

三、忌光脚踩凉地

家里铺了瓷砖的，好多人夏天图凉快光脚踩。大暑天地下湿气大，凉气顺着脚底板往上窜，腿脚发沉发酸，坐久了站都站不利索。拖鞋穿好，别图那一时舒服。

四、忌大汗淋漓后马上进空调房

从外面回来浑身是汗，一头扎进空调屋，温差十几度，身体根本来不及适应。正确做法是先在门口站一会儿，把汗擦擦，缓上几分钟再进去。空调也别开太低，二十六度刚刚好。

五、忌午饭吃太饱

大暑天本来就没胃口，消化能力也弱。中午要是塞一肚子，下午整个人昏昏沉沉的，干啥都提不起劲。午饭吃个七分饱，清淡点，粥配小菜、面条加点醋，清清爽爽的最舒服。

六、忌情绪急躁发火

天热人容易心烦，动不动就上火。但大暑天越急越坏事，心跳快、血压跟着波动，对身体一点好处没有。遇到事儿深吸一口气，慢慢来，心静自然凉不是空话。

晚上5注意

别熬夜，早点睡

夏天昼长夜短，很多人晚上睡不着、早上起不来，干脆熬夜刷手机，凌晨两三点才睡，第二天中午才起床。这种作息，在大暑天尤其伤身。

晚上11点到凌晨1点，是身体"休整"的黄金时段。大暑天本身消耗大，如果还熬夜不睡，等于透支身体的"储备金"，第二天精神萎靡、注意力不集中，长期如此整个人都会垮掉。

别贪凉，护住肚子

很多人夏天睡觉喜欢把空调温度调得很低，或者不盖被子、把肚子露在外面。肚子是人体最脆弱的部位之一，受凉之后容易拉肚子、肚子疼。尤其大暑天，白天热得冒汗，晚上毛孔张开，凉风一吹，寒气直往身体里钻。

别吃太饱，晚餐清淡

夏天晚上，很多人胃口反而好了，烧烤、小龙虾、冰啤酒，一顿胡吃海塞。晚上吃太饱，肠胃负担重，睡觉的时候消化不了，翻来覆去睡不着。再加上大暑天本就闷热，吃得太油腻，第二天一早嘴里发苦、舌苔厚腻，一整天都不舒服。

别洗冷水澡

有人觉得夏天热，晚上冲个冷水澡凉快。殊不知，白天晒了一天，身体毛孔张开，晚上冷水一激，寒气入体，第二天容易感冒、肌肉酸痛。

别生闷气，心静自然凉

大暑天闷热烦躁，人的情绪也容易"上火"。一点小事就发脾气，和家人拌嘴、跟同事较劲，气完自己更难受。老话说"心静自然凉"，这不是空话。情绪平稳，心跳平稳，身体产热就少，人也就没那么燥热。

说到底，大暑就是个坎儿，热是真热，但也就那么十来天的事。白天别逞强，晚上别大意一家人平平安安把这段日子熬过去，等秋风一来，浑身都舒坦。