7月23日大暑，强烈建议吃这三样，福气满满一整年！

7月23日就是大暑，一年最热的伏天正式到了。

天气闷热潮湿，很多人早上起来没胃口、浑身发懒、心里发燥。

大暑千万别乱吃油腻、生冷的东西。

老一辈常说，大暑三餐吃对，整年身体都舒坦。

推荐三款超适合大暑的家常饮食，清淡好消化、补营养不燥热，家常又养人。

一、西葫芦鸡蛋蒸饺

适合大暑没胃口、怕油腻、肠胃弱的人

比起煎炸面食，蒸饺清淡不上火，松软好消化，早上吃没有一点负担。

食材：西葫芦1根、鸡蛋2个、饺子皮、少许盐、葱花

做法：

1. 西葫芦擦丝，撒少许盐腌出水分，挤干备用。

2. 鸡蛋打散炒熟、搅碎，和西葫芦、葱花放在一起。

3. 加少许盐调味，搅拌均匀做成馅料。

4. 饺子皮包好，上锅大火蒸10分钟就能吃。

一口鲜嫩清爽，满嘴蔬菜清香，吃完肚子舒服不发胀，早起的疲惫感也会减轻很多。

二、西红柿酸汤

适合早起口干发燥、嘴里没味道、浑身闷热的人

大暑喝点热酸汤，开胃解闷，比喝凉水、冰饮健康太多。

食材：西红柿2个、木耳少许、金针菇1把、火腿肠1根、香菜、盐

做法：

1. 西红柿去皮切块，下锅炒出浓郁汤汁。

2. 加入开水，放入泡好的木耳、金针菇、火腿肠。

3. 小火煮5分钟，加少许盐调味。

4. 出锅撒上香菜即可。

汤味酸爽开胃，喝完整个人通透舒服，瞬间打开食欲，赶走早起的闷热感。

三、牛奶版杂粮粥

适合体虚乏力、出汗多、早起精神差的人

普通杂粮粥口感粗糙，很多人不爱吃，加牛奶更温润，养胃又补体力。

食材：小米、燕麦、糙米、少许黑米、纯牛奶一盒

做法：

1. 所有杂粮简单淘洗干净。

2. 放入锅中加水，小火煮20分钟煮至软烂。

3. 最后倒入牛奶搅匀，微微煮开即可关火。

粥体软糯顺滑，带着淡淡的奶香，喝完暖胃又养气血，伏天早起喝特别合适。

这三样食材都是家里常备的，做法简单、清淡不燥。

每天换着花样吃，脾胃舒服、身体清爽，稳稳当当度过三伏天。

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