三伏天肝火堵得慌！4杯家常茶，连喝3天眼亮一身轻

一进三伏天，身边不少朋友都中招：早上眼屎糊眼、眼睛干涩发红，嘴里发苦发燥，稍微遇点小事就心烦易怒，浑身发沉乏力。

长期熬夜、整天吹空调、顿顿重油重辣，火气全堆在肝脏里，光喝冰水根本治标不治本，越喝体内越燥。

不用吃药，给大家整理四款温和清火茶饮，食材药店、超市随手就能买，不寒不伤脾胃，上班族、中老年人都能天天换着喝，坚持几天就能明显舒服不少。

第一款：桑叶菊花雪梨清茶，用眼人群专属

长期盯手机电脑、久坐闷热办公室的人首选。准备干桑叶5克、菊花3克、半个带皮雪梨，清水800毫升，煮开小火煮5分钟，最后放雪梨焖8分钟。雪梨自带清甜，不用加糖，喝下去胸口燥热立马缓解。记住雪梨用盐搓洗果皮，菊花最后焖泡，锁住清香不发苦。

第二款：决明子枸杞陈皮水，改善口苦积食

晨起口臭口苦、午后昏沉、吃饭油腻腹胀，就泡这杯。炒决明子8克、枸杞10克、陈皮一小片，沸水焖泡十分钟，陈皮刮掉内层白瓤减少苦味，枸杞后放避免营养流失。茶汤温润回甘，泡一整天都有味道。

第三款：麦冬蒲公英玉竹饮，干燥体质必喝

三伏天长期待空调房，皮肤干、嘴唇裂、夜里烦躁睡不好，这款清润不寒凉。麦冬6克、蒲公英5克、玉竹6克，加水煮十分钟焖五分钟。蒲公英别多放，不然口感发苦，中和燥热同时补足体内津液。

第四款：白芍菊花茯苓茶，烦躁浮肿人群常备

一到伏天容易发脾气、晨起脸肿身体沉，全家都能喝。白芍5克、茯苓8克先煮十分钟，再放菊花焖三分钟。整块茯苓煮出来茶汤干净无渣，早晚一杯，舒缓紧绷情绪，化解浑身淤堵闷热。

很多清火茶寒凉伤胃，这四款搭配都兼顾温润，日常轮换冲泡，不用复杂工序。三伏正是疏肝降火好时机，与其靠冷饮硬压火气，不如每天一杯养生茶，慢慢把肝火理顺，双眼清亮，整夏清爽不遭罪。