高血压病人：这个夏天怎么过？

夏季是高血压病人的危险季节，炎热的天气，冰爽的冷饮，血管在冷热交替之下，容易突发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。高温的夏日，高血压病人应该怎么过呢?

夏季如何控制血压?

1、限制钠盐摄入。减少烹调用盐。

2、补充适量蛋白质。减少膳食脂肪，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

3、适量饮茶。可清热解毒、消炎抗菌、软化血管，改善心脑血管系统功能。

4、限制酒精摄入量。高血压患者应戒酒或严格限制。

5、保证正常睡眠时间。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。

6、避免忽冷忽热。房间一进一出，瞬间有从冰窖到热锅炉的感觉，人的血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，高血压的症状会越来越严重。长时间呆在空调房里也不合适，出点汗对血管扩张、血压降低有好处。

7、减低运动强度。夏季人体消耗大，运动起来热量加倍消耗，高血压患者相较于常人，更适合静养。但是这并不是说，作为病人就只能整天躺着或坐着，锻炼不能停止，只是适当降低锻炼的强度。打拳、行走、慢跑、游泳，这些都是夏季不错的适合高血压病人的锻炼方式。

高血压发生的原因：

为什么会发生高血压?虽然目前原因并未明确，但是超过一半的高血压患者有着不健康的生活方式，部分与先天遗传因素有关。通过纠正下面不良的生活习惯，在降低血压上可以起到奇效。

①吃得过咸。过量食盐摄入会导致水钠储溜，从而引发高血压。

②肥胖。肥胖往往伴随多种代谢紊乱，肥胖者患高血压的危险是正常体重者的3倍。

③酗酒。酒会提供大量的热量，却无有益营养物质提供，较多摄入时则引起血管收缩。

④精神疲惫。人长期在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，血压就会升高并引发高血压病。

⑤吸烟。烟草中含有的多种有害物质，会引起交感神经兴奋，致血管收缩、动脉硬化。

⑥缺乏运动。这不仅导致运动能力退化和肥胖等问题，运动不足也是高血压的重要危险因素。