夏季养生法：养好阳气是关键！3个好方法，护好体内的“小太阳”

现在，很多人都明白：想要获得幸福美满的人生，需要在身体健康的前提下，才能达成目标。因此，关注养生的年轻人也越来越多了。

那么夏天应该怎么养生呢？

其实夏天养生的关键点很简单，那就是养好阳气。阳气相当于人体内的能量，人体的一切活动，都是在消耗阳气的基础上进行的。

因此，养好阳气，就是在养护我们的身体。

阳气不足的人，身体容易出现各种不适的症状，如果你也有，那就要警惕了。

1、抵抗力差、经常感冒

一到换季就感冒，夏天天气热，也会患上风热感冒的病症，这就是阳气不足的表现。身体缺少阳气，抵抗力差，容易被外界病毒入侵，才会经常生病。

2、精神不振

阳气不足，意味着体内能量不够维持活动，细胞的活性也会下降，容易让人出现精神状态差、不想动、脸色灰暗等现象，女性还会有月经不调的问题，男性容易腰痛。

阳气不足，也不需要太担心，只要能坚持守住阳气，慢慢补回阳气，身体就会慢慢变好，抵抗力和免疫力也会变强。

教你3个好方法，护好身体内的“小太阳”！

1、保护双脚

我们都知道，脚底有很多穴位，对应着人体的经络和五脏六腑。因此，要补回阳气，即使是夏天，我们也要保护好双脚，不要直接冲凉水，碰到下雨天淋湿了双脚，也要记得及时擦干，免得湿寒之气从脚底进入体内，让阳气损耗过度。

如果有阳气不足问题的话，建议可以每天晚上泡个热水脚，刺激一下脚底的涌泉穴，促进体内气血的运行，帮助阳气生发。

2、食疗养生

夏天天热，人们会喜欢食用寒凉之物，但是寒凉的食物吃多了，就容易损耗过多的阳气，让身体出现问题。

这里介绍一个“守阳”的好方子，非常简单：

准备好人参、枸杞、桑葚和峪荟草，配好后制成茶饮，反复冲泡饮用，直到食材没有味道即可。

一般情况下，坚持7-15天左右，阳气不足引发的不适症状，都会一一消失。夏天的这段时间，刚好可以服用这个方子，给身体补足阳气，秋冬季节就不会那么怕冷了。

这个方子遵循了中医的君臣佐使原则，食材搭配合理。将桑葚的滋阴、补虚、益气养血等功效，和人参的补元气、增强体质等作用，结合起来，就能起到补肾、补阳、提高身体免疫力的养生效果。

如果只用桑葚子一味食材，养生效果不会这么好，因此，这个方子的搭配确实很实在。

3、经常锻炼

运动时，人体会散发出热量，其实就是在激发阳气。因此，夏天的时候，也不要忘记锻炼身体，除了能给身体排汗排毒外，也有利于阳气的生发，体内的气血运行也会更通畅。不过在身体感觉疲惫的时候，还是要好好休息，不要过度运动，免得损耗阳气。