食醋治疗紧张性失眠

遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积。乳酸的大量蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，从而导致睡眠障碍。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而有效地消除或减轻紧张性疲劳感，人也就可以轻松入眠了。

因此，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

• 食醋（陈醋或香醋）10毫升。食醋用一杯温开水冲调后喝下。每日睡前1小时饮用，镇静安神。

醋水泡脚治失眠多梦

• 用料与用法，食醋50克，葱白1~2根。睡前用半盆热水，加入食醋，双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

早晚茶治失眠

• 早茶：上午十点前喝红茶。晚茶：枸杞子、柏子仁或五味子各15克，开水冲泡，加盖焖5分钟。
• 红茶提神醒脑，让人白天精神充沛。五味子、柏子仁可以安心安神，安眠镇静。《本草纲目》记载柏子仁有“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”的作用。现代医学研究发现，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂符和柏子仁油都有较好的改善睡眠的功效；而枸杞子虽然没有直接的安眠作用，但它是一味滋补中药，有抗疲劳、加快清除体内代谢产物的作用。

女，33岁，单身，因一次失恋形成阴影，父母安排的屡次相亲不但帮不上忙，反而成了一种刺激，让她的人很快变得消瘦起来，脾气也变得急躁易怒。晚上睡不好，白天没精神，经常感觉头昏眼花、头痛耳鸣，工作效率也下降了不少。吃了一段时间安定药，而且越吃剂量就越大。后来在朋友的介绍下用了这个方子。用了一段时间，果然每晚都睡得挺好。再配合心理调节，过了失恋这道坎，最后终于彻底治好了她的失眠。

大枣葱白汤治失眠

• 用料与用法，大枣15枚，葱白8根，白糖5克。加水2碗熬煮成1碗。临睡前顿服。
• 临睡前用热水泡脚，多泡些时间，水凉再加热水，随泡随饮大枣葱白汤，疗效更好。用上汤冲鸡蛋热饮，亦有功效。

黑白耳治失眠

黑木耳、银耳各15克，红枣15枚，盐、香油、葱、姜适量，清水100毫升。

黑、白木耳洗净浸泡，切成条状，大枣洗净。油锅烧热，放姜爆香后，再下黑、白木耳翻炒几下，加入大枣，焖5分钟后，快速翻炒收汤后加入调味料即可。

银耳滋润不腻滞，有养阴补脾、益气清肠、补脑安眠、润燥清热的作用，很适于阴虚火旺不受参茸等温热滋补者食用。