入秋转凉，高血压患者要注意，控制好血压，能预防中风

高血压患病率随天气逐渐转凉而逐渐升高。一些数据显示，温度每降低1℃，收缩压增加1.3毫米汞柱，舒张压提高0.6毫米汞柱。专家提醒，若中老年患者应加强血压监测，避免因干预不及时增加中风的几率。

秋天，为什么血压容易波动？

秋季天气多变，早晚温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，引起血压波动。

秋季天干物燥，血液变得比较粘稠，容易诱发心脑血管意外，一旦出现脑梗死，血压也会升高。

对高血压人群要多吃一些温补的食物，如桂圆、羊肉、肥牛等。

长时间的高血压，容易引起突发性中风。引起中风的因素中，高血压病占所有危险因素的34.5%以上。

血压高的人应该至少每周测量两次血压。若发现异常要及时就医，以更好地控制血压，减少中风的发生几率。

秋天，我们怎样控制血压？

1.用药“不能停”

夏季的血压一般低于冬季，令不少高血压患者放松了警惕。秋高气爽，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，以控制好血压，减少中风的发生。尽可能把血压控制在安全的范围内。另外，要保证充足的睡眠和休息，如果思虑过多，晚上迟迟不睡觉，人

2.运动“不能”

到了晚秋，高血压患者一定不能做剧烈运动，跑步、登山等运动容易使血压突然升高，引发脑出血。散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又不会有危险。早、晚温差大、风大而寒冷，老年人患者运动最好暂停运动，尽量不外出，户

3.口味"重不能"

对高血压病人来说，减重的任务要四季坚持。少吃钠盐，少吃卤味、腌菜，多吃含钾、钙含量高且含钠低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜、冬瓜等，因钾盐能促进胆固醇排泄，增加血管弹性。牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、青菜等含钙量较高的食物对心血管有保护作用

4.血管“冻结”

古语说“春捂秋冻”不适合高血压患者。早晚要防寒，及时添衣，防止寒冷天气对神经和血管的刺激。在清洗面部和刷牙时要使用温水。晚上如厕，为避免寒气应在床头准备外衣，披上上厕所。洗澡前，让浴室注满热空气，待温度升

5、营养“不能缺”

相信每个人都知道，高血压病人除了药物治疗之外，还要通过饮食降压的方法来稳定血压。血压高的人很多食物都是不能吃的，但是这也造成了一些营养摄入不足的问题，很多病人会出现消瘦、精神。

较大，对于高血压患者来说，这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动大，所以心血管专家提醒，秋季要特别注意血压的变化，要从各个方面及时调节和控制血压。