清热消暑、排毒养生

静心喝茶、唯一之选

　　俗话说“寒有三九，暑有三伏”，如今这几日正值三伏天，属于一年之中最热的时期。南方天气更甚，不仅闷热，而且潮湿，稍有不慎，便容易中暑。所以，在三伏天内，为了消暑降温很多人会选择喝冷饮、喝冷水。但是，消暑的最宜方式当属喝茶。

　　为什么喝茶当属最佳消暑方式呢？因为在天气炎热的夏季，人往往会大量流汗，此时人体内就会流失大量钾元素。钾元素的缺失，会导致人倦怠乏力、头昏脑疼、食欲不振、精神困顿等症状，所以光喝水是不太够的。在看茶，茶叶中含有丰富的钾元素。三伏天喝茶，既可以消暑降温，亦可以补充钾元素，同时还有人体必不可少的蛋白质和氨基酸。从中医角度来看，喝茶还能使人入静从容，静心戒嗔，乐观待事，心火不起便不惊邪阳，神不散漫便不引邪阴。

　　另外，虽然喝茶消暑最宜，但也切忌莫喝凉茶，依然还需喝热茶。热茶可以促进血液循环，流向体表，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有调查数据显示，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃，降温可维持20分钟以上。此外，从养生角度来看，夏天过多摄入冰凉的食物，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。因此，夏季清热消暑，非喝热茶莫属。

　　既然选择要喝茶，喝什么种类的茶就很有讲究了。

绿茶－消暑利器

　　绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

　　绿茶对女性来说也非常好。绿茶不仅有抗癌效果，也有非常好的抗氧化效果，除了能抵抗紫外线对皮肤的损伤，还有抗辐射的效果。因此，爱美的女孩子喝绿茶防晒也是不错的选择。

　　但值得注意的是，绿茶性寒，老人和脾胃不好的人，切忌空腹饮用。女性经期也尽量减少饮用。

白茶－防暑神器

　　细心的人肯定发现了，经常喝白茶的人，夏季不容易中暑。研究表明，白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。而且效果往往优于绿茶。白茶不同于绿茶的苦涩，它有一股清新爽口的味道，无论是大杯豪饮，还是热饮均适合白茶。

　　但白茶的杀菌效果非常强，一般用于防止炎症，所以白茶虽好，切莫贪杯。

　　其他种类的茶，诸如红茶、普洱茶、黑茶、花茶在夏季都能有不错的消暑消热的作用，但也各有各的不宜之处。红茶易上火、普洱茶易低血糖、黑茶损肠胃、花茶易失眠，均不能多喝。

　　当然所有的茶类都有以下几个禁忌。

-忌多-

　　夏天喝茶忌一次饮用过多，一般一天饮用2~3克是比较恰当的。如果是一天饮用大量的茶水的话很容易导致茶水积聚在肠道内影响膈肌正常的活动，而且大量喝茶导致水分大量增加对于心脏的压力负担也是比较大的。

-忌浓-

　　夏天喝茶忌喝太浓的茶。我们都知道茶叶中含有一定量的咖啡因，如果是喝太浓的茶水的话很容易导致咖啡因较多被吸收进入血液，导致人出现头昏、头痛，感觉过敏，神经兴奋，甚至出现肌肉震颤、心律紊乱、惊厥抽搐等现象。

-忌新-

　　夏天喝茶的时候要注意选择的茶叶最好是时间较长的，如果是饮用刚采摘时间不足一个月的茶，其中含有的多酚等成分未经充分氧化，对人体胃、肠黏膜有较强的刺激作用，喝完容易产生胃痛、腹胀等不适。

-忌夜-

　　夏天喝茶切忌不可喝隔夜茶。夏天气温较高，隔夜茶不仅其中含有的营养成分流失，还容易发馊变质，甚至还可能会产生一些刺激性强的氧化物，饮用后容易伤脾胃甚至引起肠道炎症。

　　俗话说，心静自然凉。夏季消暑，除了要喝茶之外，更重要的是有一颗沉淀下来、静下来的心。

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