戒烟的100条理由（一）

戒烟的好处几乎是立竿见影的。戒烟20分钟后，心率就会下降。12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。2-12周后，循环系统会出现改善，肺功能会得以提高。1-9个月后，咳嗽和气短症状会减轻。5-15年后，中风风险会降低到与非吸烟者持平。10年后，肺癌死亡率仅为吸烟者的一半。15年后，心脏病风险会降低到与非吸烟者持平。如果这还不够，这里还有几条原因：

当前最重要的

吸烟者成为重症患者并死于COVID-19的风险更大。

烟草几乎会立即影响你的外表

1. 一切都很臭！从你的皮肤，到你整个房子，你的衣服，你的手指和气息。

2. 烟草会导致牙齿变黄，并产生过多的牙菌斑。

3. 吸烟和使用无烟烟草会导致口臭。

4. 烟草会使你的皮肤起皱，让你看起来更快地变老。吸烟会过早地使皮肤老化，因为破坏了会使皮肤具有弹性的蛋白质，消耗了维生素A并限制了血液流动。

5. 造成的皱纹在嘴唇和眼睛周围更加明显，而且烟草也使皮肤变得粗糙和干燥。

6. 吸烟会增加患银屑病的风险，这是一种非传染性皮肤炎症，会引起全身发痒和渗液性红色斑块。

烟草威胁的不仅仅是你，

还有你的朋友和家人的健康。

1. 每年有100多万人因接触二手烟而死亡。

2. 接触二手烟的非吸烟者有患肺癌的风险。

3. 香烟仍然是意外火灾和因此所导致死亡的重要原因。

4. 电子香烟也会使非吸烟者和周围的人接触尼古丁和其它有害化学物质。

5. 接触二手烟可能会加大从结核感染发展成活动性疾病的风险。

6. 接触二手烟与2型糖尿病有关联。

在儿童周围吸烟或使用电子香烟

会损害他们的健康和安全

1. 吸烟者的子女会出现肺功能下降，在成年后继续以慢性呼吸系统疾病的形式影响他们。

2. 儿童接触电子香烟液体，仍然构成严重风险。存在设备泄漏或儿童吞咽液体的风险。

3. 电子香烟引起的火灾和爆炸会造成严重伤害，包括烧伤。

4. 学龄儿童受到二手烟的有害影响，也会因通往肺部的气道发炎，面临哮喘的风险。

5. 两岁以下儿童如果在家里接触二手烟，可能会患中耳疾病，从而可能导致听力损失和耳聋。

6. 戒烟可降低二手烟引起的许多儿童疾病的风险，例如呼吸系统疾病（如哮喘）和耳部感染。

烟草使用具有负面的社会后果

1. 你要为你的孩子、朋友和亲人树立一个好榜样。

2. 烟草使用会对社会互动和人际关系产生负面影响。

3. 戒烟意味着你去哪里都没有限制——你可以在社交场合与人交往，不会感到孤立或不得不到外面去抽烟。

4. 戒烟可以提高你的工作效率——你不必时不时地停下你正在做的事情来抽烟。

太贵了——你可以把钱花在更重要的事情上

1. 一项研究发现，吸烟者因吸烟产生的个人费用平均达140万美元，包括香烟支出、医疗费用以及因吸烟和接触二手烟造成的工资低下。

2. 烟草使用会影响工人的健康和生产力，容易使他们的出勤天数减少。

3. 通过将家庭支出从基本需要（如食物和住房）转移到烟草上，烟草的使用助长了贫困。

4. 烟草使用给全球经济产生了负担，用于治疗烟草引起的疾病的卫生保健费用和因烟草相关疾病和死亡造成的人力资本损失，估计达1.4万亿美元。

吸烟会降低你的生育能力

1. 吸烟者更容易出现不孕症。戒烟可减少怀孕的难度、早产、出生体重低的婴儿和流产。

2. 吸烟会导致勃起功能障碍。吸烟会限制血液流向阴茎，造成无法实现勃起。勃起功能障碍在吸烟者中更为常见，除非男性在生命早期停止吸烟，否则极有可能造成持续或永久性障碍。

3. 吸烟也会减少男性精子的数量、活力和精子的形状。

资料来自WHO网站：戒烟的100多个理由 (who.int)