一天一个苹果，医生远离我。那一天一杯酒呢？

给大家分享一篇国外科普网站上的文章。

众所周知，饮酒过量对身体有害，但适度饮酒对健康的影响往往存在不确定性。

饮酒适度是关键。对于男性来说，每天不超过两杯；而对于女性来说，每天不超过一杯。（一杯约等于一瓶啤酒、一杯葡萄酒或一口杯白酒。）当然，如果一天喝七杯，一周内不喝，会对健康产生更严重的影响。

以下是适量饮酒对健康的一些影响——有一些好处，但也有一些危害。

1. 降低心脏病和心脏病发作的风险

低剂量饮酒时，酒精可以降低血压，但过量饮酒会产生相反的效果。此外，酒精有助于清除动脉中的脂肪，并降低血液凝结的趋势。

这些影响有助于降低心脏病和心脏病发作的机会。

饮酒可以促进血液流动顺畅，从而降低患心脏病的风险。

红葡萄酒还具有降低胆固醇水平的额外作用。

2. 降低中风风险

出于同样的原因，适度饮酒可以降低心脏病发作的风险，也可以降低缺血性中风的风险。

酒精有助于血液进入大脑，因此可以减少中风。

另一种类型的中风，即出血性中风，发生在血液从脑血管中渗出时。

因为酒精会稀释血液，它实际上会使这种类型的中风变得更糟，但由于出血性中风仅占所有中风的 20%，因此仍有净收益。

酒精对心脏病和中风的好处让一些人认为适度饮酒与更长的寿命有关。

3. 影响晚上睡眠质量

对于某些人来说，一杯酒可能是睡前常规，但应当了解酒精如何影响您的睡眠。

对于大多数人来说，睡前喝一杯酒对睡眠没有影响。

但是很多人更有可能在夜间醒来。

你会睡得更快，但不会更好，”因为酒精会干扰睡眠。

有睡眠问题的患者应该尽快戒掉所有酒精和咖啡因，以了解问题出在哪里。

4. 轻微利尿作用

酒精是一种利尿剂，这意味着它的作用之一是促使水分更快地离开身体。

酗酒者可能会脱水，人们在喝酒时往往会经常去洗手间。

在适量的情况下，这种轻微的利尿作用是无害的。然而，如果一个人在喝酒之前已经轻微脱水，也许是因为热或锻炼，效果会更明显。这种效果在啤酒中最为明显，而对于烈性酒或葡萄酒则不太明显。

饮酒往往与脱水有关的另一个原因是，人们在饮酒时倾向于吃咸的食物，这会导致脱水。

5. 加强社交互动

虽然饮酒过多通常会对人际关系产生不利影响，但适度饮酒通常可以增强社交互动。通过饮酒增强了认知，使人们更加欢乐并增强了社交互动，并且有很多笑话和笑声。

当然，行为的改变可以是双向的，酒精也会改变人们的情绪状态。这取决于个人，饮酒可以使他们更愉快或者更烦躁。

6. 干扰药物代谢

饮酒会以可能危险的方式干扰药物治疗。酒精由肝脏处理，当体内存在酒精和其他化合物时，酒精优先。

这意味着也在肝脏中处理的其他药物不会很快分解，因此人们会更强烈地感受到它们的作用。

经常饮酒的人停止饮酒几天，肝脏会过快地处理药物，这可能会产生危险的影响。

7. 影响下一代饮酒的习惯

酗酒在一定程度上是遗传的，父母是否选择饮酒会影响孩子的饮酒决定。

如果你和父母一起在晚饭前祈祷，你也会在晚饭前祈祷，同样的情况也发生在孩子们模仿他们父母喝酒上。

父母选择适度饮酒会让孩子在以后的生活中也不会酗酒，他们也可以从酒精的积极影响中受益。