古人教拳是特别重视步的 , 太极拳讲十三势

许多人练习太极拳的时候喜欢找一个空旷的地方练习，这样有利于让自己静下来，用意识引导行动，古人教拳是特别重视“步”的，太极拳讲十三势，即八大劲法：十三势并非十三个式子，凡言是十三个动作或式子者，皆是外行，非正宗传人。

世传十三势里的描述

太极拳要求：“迈步如猫行，运劲如抽丝”，“立如平准，活似车轮”，“其跟在脚，发劲于腿”，如不能正确走好太极步是打不好太极拳的，前进后退左顾右盼，这是世传十三势里的描述，按宗传则是十三势中的“进退，顾盼”两势，非社会上所说的四势也，因为随着龙行虎步凤点头的前进后退之时（这是指社会上弓步，虚步和丁字步），身形自然会随着步法和手势的变化而呈现左右的旋转，从而呈现出左顾右盼之姿。

必须保持正确的身型

太极拳讲“手、眼、身法、步”，练好身法是基础，必须保持正确的身型：尾闾中正、松静安舒、不前俯后仰、左右歪斜，二是要沉稳、松柔，上虚下实、虚心实腹、气血下沉，龙行虎步凤点头是武术中的基本功夫，也是最重要的功夫，龙行虎步随着出脚方向的不同，而演化为四面八方之势，使身体内的真元之气呈现阴阳升降的变化，从而壮大元气。凤点头则是中间的承接动作，起到承前启后的作用。

太极拳的每一步都要踏实后再迈另一步

“顾住三前盼七星”是旧传之语，说的是眼睛要看住身前、手前、眼前，是为“三前”，七星指的是肩、肘、手、腰、胯、膝、足，这种双目神光的自然注视，有助于人的身心统一，从而实现内家功夫的内外三合，按社会上的说法就是“神与意合，意与气合，气与力合”，以及“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，只有这样才能做到：“运动如抽丝”，“迈步如猫行”，“如履薄冰”，太极拳的每一步都要踏实后再迈另一步，向后及左右各方向迈步，都是同样的道理，这里不再赘述。

要求迈步时要有虚无之气势

走太极步就像做人一样，一定要踏踏实实，平平稳稳的一步一个脚印的走，太极拳是功夫拳，功夫就在你的脚下，练好太极步，就得下功夫，练太极步时，不要着急，可分两步练。首先，慢步练，要求迈步时要有虚无之气势，要顶起头，拔起背，开始迈步时，必先收全身之重量徐徐移于前脚，然后徐徐提起后脚，这样子慢慢练下去，久之，脚步柔弹而稳固有力，身体才能练成龙行虎步，身形相配的神气。

所以习练太极拳当以活步太极为宜，抓住一式认真的反复演练，使气血反复在一个循环上运转，不断地推动，从而实现太乙循经，而这个活步太极是建立在进退顾盼之势上的，只有自然的行功，才能使自我的身心得以良好地运化，千里之行，始于足下，就是说练拳要从脚练起，可见脚的重要性了。