关于便秘不得不说的事

一个人身体是否健康，可以去做体检，看各个指标怎么样。但最简单的判断标准就是看几个指标：吃得慢、拉得快、睡得快，但是时至今日，用这个标准判断，很多人都不达标，因为现在人做到了健康的反面——吃得快、拉得慢、睡得慢。

今天就单说一个便秘问题，现在有多少人便秘很难说清楚，因为站在你面前的人无论是衣冠楚楚风度翩翩，还是婀娜多姿风情万种，都可能是便秘。

关于便秘不得不说的事

便秘的痛苦虽然不是撕心裂肺，却让人烦恼无比，有的好几天不大便一次，即使完成了大便秘痛苦不堪，我们接诊的一个患者10天没有大便，吃泻药也无济于事，其内心之痛楚难以言表。有的虽然每天大便，可是费尽九牛二虎之力却效率低下，大便完仍是意犹未尽，没有任何舒服之感。

便秘的危害同样不容小觑，如诱发痔疮、肛裂，诱发肠息肉甚至癌变，大便在体内再吸收身体毒素蓄积，长期吃泻药造成肠道功能更加低下等。

于是，针对便秘，人们开始了进行各种各样的尝试治疗。诸如吃香蕉、喝蜂蜜、吃芦荟，结局非常遗憾，如果这样简单便秘就治愈了，那便秘还算个什么鸟？如果你哪一天吃得不对付了大便不通，用一下这些方法还可，如果便秘成为一个疾病，这些方法，唉！

最常用的方法就是泻，你不下来我就稀释你，让你流下来。无论是西药的果导片、通便灵、开塞露，还是中医的大黄、番泻叶，都是一个路数。可是这样下去就成了依赖性，你的肠子就不用干活了，不蠕动了。越不干活，你这药就越离不开，越用越多，最终肠子功能退化，长期药物刺激，最终的结局很可怕。这就如同治疗高血压，你吃的油多，吃的盐多，生的气多，运动的少，血压就会高，解决办法就是扩充血管，稀释血液，而不是解决油、盐、气、动问题。那最后高血压的并发症都接踵而来，产生的结果你懂的。

关于便秘不得不说的事

任何病的治疗都一样，解决便秘，就要看便秘的原因是什么？西医不管那一套，反正你不来我就泻，除了因为其它疾病引起的便秘，其治疗没什么办法。中医则从宏观整体出发，对便秘分得比较明了清晰。

比如有的是因为过食辛辣厚味和温补之品，造成阳盛灼阴，耗伤津液，肠内燥热，引起便秘。

有的是因为情志不畅，忧思过虑，久坐少动引起气机郁滞，导致大肠传导失职，糟粕内停，引起便秘。

有时是因为久病、产后、老年体衰、气血两虚、脾胃内伤等引起虚秘。

这样一说，你可以对号入座一下，看自己是哪一种。

明白了这一节，治疗就好说了，可以分以下几个步骤：

1.可以喝中药辨证治疗，但是一定要对症。

2.可以自己练习，调整气机，增强胃肠蠕动。做腹式呼吸、缩肛运动、卷腹运动都是不错的选择。

3.按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，一定是顺时针，这是泄，逆则为补。

4.饮食均衡，适当增加粗粮、蔬菜、水果，胃不好的酌情处理。

关于便秘不得不说的事

5.健身运动，推荐比较温和的有氧运动，不宜太剧烈的大幅度运动，耗伤阳气。

6.保持心理平衡，注意我说的是平衡，并不是让每天哈哈大笑，笑口常开，谁也做不到这个，这也不是平衡。平衡指的是“恼恨怨怒烦”谁也避免不掉，但是要想办法发泄疏导，而不是沉浸其中，不能自拔。

7.烹饪方式，尽量以蒸煮炒为主，别吃烤煎炸熏的食物，要细嚼慢咽。

您或许会说，这也太简单了，跟没说一样。你说的对，大道至简，就是如此简单，关键这样简单的事你是否做到呢？不信你坚持一个月，保证你乐开怀！