几条健身最好最简单的方法

　　一，健身:1、健身方法很多，根据各自居家环境条件选择自己最好的方法。年龄及运动基础不同在运动量和运动强度上要有所区别，可蹦可跳可做拉伸压腿等动作，也可拳击练功等，但必须有适合自己的强度和运动量，否则，效果不好。2、健身可使新陈代谢加快，肌体、组织、骨骼、系统能得到充分的营养物质从而使其免疫力获得很大的提高;健身可使肺呼量增大、肺泡弹性增强，有利于气体交换和身体的新陈代谢从而提高免疫力;健身可使心壁增厚，心脏每搏输出增加、心率降低，利于心脏而强身健体;健身可调节中枢神经系统，使其更趋于平衡，改善睡眠而强健体魄;健身可调节和改善消化系统从而使食欲增强而利于系统、器管、细胞对营养物质的吸收而强健体魄。　　　　　　　　　　　　　　　　　二、食物要多样化，要遵循``金字塔饮食"结构而合理饮食，不要饮用饮料或食用垃圾食品。　　　　三、要有合理充足的睡眠时间，既不要多也不能少，睡多睡少都不利于身心健康，要有午休，作息要有规律。