春捂秋冻，你掌握方法了吗？

“春捂秋冻，不生杂病”是一条民间保健谚语，意思是让大家在春天的时候不要过早地脱掉棉衣，适当地“捂一捂”，而秋天降温的时候也不要急于增加衣物，适当“冻一冻”，这样更有利于预防疾病。

“秋冻”并不是无条件的不加衣服，让自己“冻着”，在气温不低于20度时，让身体适当地“冻一冻”，就能达到“秋冻”的目的，随着气温下降，可根据情况适当添加衣物，过度“秋冻”也不可取， 虽然可适当减少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷时，但是当气温降到15度以下，持续时间两周以上，就一定要穿上秋冻保暖的衣服了。保暖防寒以防受寒生病。及时收看天气预报，根据气温变化增减衣物是最好的做法。

让身体适应季节的变化，保持健康的状态。适当“秋冻”，能使人体慢慢地适应气温下降，增强自身的防寒抗寒能力。但“春捂秋冻”的养生法，并不是适合每一个人的，有一些人的体质也不宜“秋冻”。

一般来说，患有鼻炎、胃肠道疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病的人群、体虚的老人、体质较弱有慢性心脑血管疾病呼吸疾病者，体质本来就弱，最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。体寒的女性患者以及儿童等人群都不宜“秋冻”。

“春困秋乏，夏打盹”，到了秋天，很多人会自己自己总是睡不够，容易身体疲乏精神不济，怎样才能赶走秋乏，以饱满的精神状态投入到工作中去？

秋天昼短夜长，夏天晚睡的习惯可以改改，如尽量争取在10点前入睡，做到早睡早起，防止上班时犯困。适当的午睡能够帮助我们化解困顿情绪，老年人尤其需要午休。

现代研究表明，晚间0-4点，身体各器官功能都降至最低点，中午12-13点，人体交感神经最疲劳之时。此外每个人的睡眠时间可增加1个小时，睡眠充足，才能赶走“秋乏”。久坐办公室的上班族，可以晒晒太阳驱除“秋乏”，提高工作效率。充足的阳光可以抑制褪黑激素分泌。深秋时节，秋雨绵绵，是惆怅的时节，此时阳光照射变少，人体内的褪黑激素变多，这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响，有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。

饮食上不妨多吃一些含维生素的食物帮助我们赶走疲劳，如茄子、西红柿、辣椒等。此外，赶走秋乏，锻炼也少不了，最好在早晚进行锻炼，适当锻炼补充体能，体能充足可帮助我们战胜季节交替时身体的不适。简单的运动锻炼有散步、做操等，伸懒腰也可缓解秋乏。