你还敢熬夜吗？真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律

缺少睡眠会对大脑造成严重的损伤，不仅会造成智商下降，还会使记忆力减退，加重大脑的负担。熬完夜，第二天起来有时是不是会“头痛欲裂”，这并非偶然，缺少睡眠会对大脑造成严重的损伤，不仅会造成智商下降，还会使记忆力减退，加重大脑的负担。

睡眠不足会干扰多种海马体的依赖性记忆，对脑部的组织带来不可逆的负面影响。意味着长期熬夜容易使人变傻，智商下降，记忆力减退等。

并且熬夜使大脑变得迟钝，可能令大脑控制中心变弱，致使熬夜者想要疯狂摄取令人愉悦的食物。这时候，熬夜者对食物的欲望就会提升，摄入食物，热量增加，从而诱发肥胖。睡得越晚，就越想吃东西，并且，深夜食物选择有限，大多数人都在吃着高热量、高脂肪、不健康的食品，长胖就算了，还危害健康。

熬夜不仅对身体造成伤害，就连大脑都没能幸免，如果彻夜未眠，机体内的代谢水平就会降低，这无疑是对“熬夜冠军”们最惨重的打击了，熬夜伤害那么大，你还敢肆无忌惮地熬夜吗？除此之外，睡眠不规律还可能导致学习能力下降、内分泌系统紊乱、心脏疾病风险增加等严重后果。熬夜不仅会使人变胖，还会影响身体健康，增加患病的风险。

真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。

晚餐不能吃的太饱，也不能空腹睡觉，以免影响睡眠质量。睡觉前可以喝杯牛奶或蜂蜜水，能镇静安神。学会放松身心，睡觉前不能做刺激性的娱乐活动和工作，也不能做紧张的脑力活动。每个人都有属于自己的生物钟，生物钟就是昼夜规律。只要保证按时起床，按时入睡就能提高睡眠质量。

如果在晚上吃太多食物，肠胃的负担加重，机体的各个器官处于亢奋的状态，不利于进入睡眠。晚上也要尽量避免刺激性的饮料，包括咖啡、浓茶等等，这些饮品都很容易刺激大脑神经中枢，产生过于亢奋的情绪。如果睡不着，可以喝一杯浓牛奶，让神经镇静下来。

所以，要保障有规律的睡眠，但还是应该按自然规律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，那么考虑换个工作吧。

年轻人，别熬夜了，早点睡。