瞌睡啦 你的睡眠还正常吗 真的是年龄越大睡眠时间越少吗

很多人一直都以为，随着年龄的不断增长，睡眠时间也会越来越少，经过研究我们现在发现，人自从成年开始以后，睡眠的时间需求只会在很小的范围内因为年龄的变化而产生变化。虽然时间的需求没有太明显的变化，但是睡眠的模式，睡眠质量却随着年龄的变化而不断变化。

随着年龄的增长，我们的睡眠通常会睡得更浅，睡眠的质量也会越来越差，身体更加得不到很好的休息。

深睡眠与我们的生长发育和身体、精力的回复有着极为密切的关系。50岁左右的男性和60岁左右的女性是深睡眠最少的时期，有的人甚至没有深睡眠。所以，这个年龄段的人最容易被外界干扰而出现睡眠问题，同样的外界噪声等刺激，对年轻人可能未有影响，而对这个年龄段的影响却很大。

对一般人来说，从20岁-75岁，您的睡眠时间长度变化不会超过30分钟。但是睡眠障碍发生的频率却增加了，由于睡眠障碍，很多人觉得睡眠成为一种负担，开始为睡眠烦恼。很多老年人虽然花很多时间在床上，但是一晚上可能有很多次在15秒内的短时间的醒觉。有时候这种短时间的觉醒会给您一种错觉，好像自己整个晚上都没有睡觉，认识到这个问题会使您对睡眠更放松一些，记住，如果您白天的工作或身体没有什么特殊的感觉，您的睡眠时间和质量就是正常的，不要过于焦虑。

作者简介：失眠解放者，执业中医师，专注睡眠健康15年，有失眠等睡眠相关问题可以关注我。