别把脚踝扭伤不当回事，这招让你迅速恢复！（建议收藏）

中医认为，踝关节扭伤属“筋伤”范畴，主要由于不慎跌扑或强力扭转引起，主要病机是气滞血瘀，脉络不通，局部筋肉或损或断，经脉、气血受损，血行失度不循常道，不能随气而行于脉内，溢于脉外，局部瘀血留之，不通则痛，故肿胀疼痛，功能障碍。

脚踝扭伤之膳食调理：

●脚踝扭伤早期(1～2周)
此时受伤部位肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的调理以活血化淤，行气消肿为主。

推荐食疗方——桃仁粥：取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，本方具有活血化淤、消肿止痛的作用。

●脚踝扭伤中期(2～4周)
此时骨折处的淤肿有所减轻，但淤伤尚未化尽，骨痂开始形成。调理应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。

推荐食疗方——当归排骨汤：取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。本方有助于祛淤续断。

●脚踝扭伤后期(4周以上)
此时，骨折部淤肿已基本吸收，骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字——通过补益肝肾、气血，促进更牢固的骨痂生成。饮食上可以补虚为主。

推荐食疗方——当归生姜羊肉汤：取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

温馨提示：以上食疗需“辨证施食”，根据各人平素的体质和情况来选择。

脚踝扭伤之手砭调理：

脚踝扭伤，可使用陈氏手穴砭术进行调理，手法共9步，每步调理2分钟。技法特点：全身问题手上调、安全无创见效快、无需基础易掌握、随时随地好调理，使用陈氏手砭定制负离子砭具效果更佳。因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。

第1.1步：拨太溪穴、昆仑穴反射区

第1.2步：滚太溪穴、昆仑穴反射区

第2步：刮肝反射区

第3步：刮脾反射区

第4步：点按期门穴反射区

第5步：点按章门穴反射

剩余第6-9步，请关注“陈氏手砭”公众号