心塞真能要命！守护健康，从心开始

众所周知，心脏疾病一直是威胁人类生命健康的头号杀手，你关“心“了吗？

有数据显示，我国每年猝死人数高达55万，每一分钟就有一个中国人发生猝死。你有胸痛、气短、心慌、头晕、黑蒙、甚至晕倒的突发情况吗？那么，到底是哪些不良生活方式和危害因素，影响了大家的心脏健康呢？我们又该如何预防呢？今天北京国际生命健康产业博览会就带大家了解一下。

1 吸烟

吸烟以及被动吸烟者，也就是吸二手烟的人，会引发心脏疾病，目前全球每年大约有190万人死于吸烟导致的冠心病，在这些人数里，大约有20%的人是因为暴露于二手烟。吸烟，业已成为冠心病死亡的重要原因之一。

2 不合理膳食

随着人们生活水平的提高，绝大部分人已经不再为吃饱而烦恼。但是，居民膳食结构不合理的趋势仍然存在。膳食不合理会引发心血管代谢性疾病死亡，低水果蔬菜摄入、低水产品摄入等会引发各种心脏疾病。

3 身体活动不足

中国居民身体的活动量也与心血管病死亡有关系。研究证实，大多数冠心病、高血压、血脂异常等都与身体活动或运动不足有关。例如，平常上班族长期处于静坐少动状态，下班以后也缺乏适当的运动，这种生活方式是导致心血管疾病的重要危险因素。

4 体重指数

中国慢性病前瞻性研究发现，保持正常的体重指数一定程度上可预防冠心病、缺血性心脏病和缺血性脑卒中等事件。

5 心理因素

近年来，我国抑郁症患病率持续上升，其中女性抑郁症患病率还明显高于男性。抑郁症会影响心血管健康如今社会抑郁症患者人数逐渐增多，我们更要时刻关注自己的心理健康。

随着社会经济高速发展，人们的饮食结构、工作节奏都发生了很大变化，吃得多、运动少、心理压力大、经常加班等，这些危险因素会让血压、血糖、血脂有问题，进而导致疾病早发。日常生活中要把自己的心态调整好，同时拥有一个健康的生活方式，把身材、体重管理好。

在日常生活中，我们要注意养成以下几方面的好习惯：

1.饮食习惯。少油少盐，严格控制盐和脂肪的摄入量。

2.规律锻炼。规律、合理的运动不仅能强身健体，还能有效保证脏器功能，预防疾病。

3.控烟戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加快、心脏耗氧增加，这些不良影响还是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。

4.定期查体。定期做常规性的查体，有利于我们发现疾病的一些早期端倪，对预防和治疗疾病非常重要。