为什么节假日后第一天上班学习非常困？

10.8号。国庆假期过完上班的第一天。就在今天，几个大字赫然登上热搜：谁困死了

如此高的话题量可以看出很多人都有这个情况，其实这是因为假期作息和工作日作息不一样，而且假期过长。人体已经适应了假期的作息习惯。假日打乱了正常工作时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。

在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情。连日连夜的上网，看电视电脑，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统的运作。

所以这个时候只要改善一下自己的作息就能重新适应上班的节奏了。比如给自己适应和调节的时间假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

假期里太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。调节缓解焦虑找些让自己开心的事情做，才是真正的解压神器。