早上起床不刷牙就喝水，有什么坏处吗？

“早上空腹喝温开水”是一句广为流传的养生名言，被很多人效仿。的确，早上起床后，喝一杯温开水，可以清胃养气，排毒养颜，加快新陈代谢，稀释血液，有很好的养生效果，甚至减少疾病的发生。

然而，很多人对这句名言有不同的理解，尤其是在喝水的顺序上。有人认为刷牙前喝水；有些人认为你应该在喝水之前刷牙。支持这种观点的人认为，如果不刷牙就喝水，就是在把细菌送进身体，对身体健康影响很大。那么真相是什么样的呢？

早上起床后不刷牙就喝水是不是把细菌送进身体了？不刷牙有什么坏处？

每天早上起床后刷牙是基本的卫生习惯。因为刷牙不仅可以保护我们的牙齿免受细菌的侵害，还可以保持我们的口腔清洁。从这个角度来看，答案应该很明显:起床后喝水前先刷牙。

但是早上不刷牙就喝水，是在把细菌送进身体，有点过分了。首先，每天晚上睡觉前，我们都要刷牙一次，这样可以清理我们口腔中的食物残渣和细菌，从而保持我们口腔的清洁和干净。其实我们的口腔里有好有坏的细菌。有些细菌确实会引起口腔问题，但有些细菌对人体有益。此外，至关重要的是，脏细菌，尤其是那些已经形成斑块的细菌，不能仅仅用一杯水冲走。这种已经形成斑块的细菌，只能通过刷牙和摩擦来消灭。因此，如果起床后不刷牙，不喝一杯水，就不能将大部分细菌送入体内。

也就是说，早上起床后，刷牙后喝水就可以了，或者喝水后刷牙就可以了。值得注意的是，早上要刷牙，不要以为喝一杯水就能清洁口腔。

早上起床后不刷牙有什么坏处？

引起口臭。如果早上起床后长时间不刷牙，口臭的概率很高。因为长时间不刷牙，不清洁口腔，很容易在牙齿表面形成牙菌斑。这种牙菌斑虽然早期对身体没有太大影响，但会为口腔健康埋下祸根，久而久之会导致口腔内大量细菌滋生，非常容易产生异味。

诱发口腔疾病。如果早上起床后长时间不刷牙，牙龈健康出现问题的概率也很高。因为早上不刷牙，牙菌斑很容易刺激牙龈，引起牙龈炎。牙龈炎是一种不舒服的疾病，会导致牙龈出血，甚至牙龈疼痛。

引起心脏病。很多人不知道这个。研究发现，长期不刷牙后会引起牙周炎等疾病，细菌很容易通过血液进入心脏，从而引发心脏病。反之，如果一个人有心脏病，很容易引起左牙疼痛。

在日常生活中，我们如何通过刷牙来保护牙齿？

定期更换牙刷:牙刷每天摩擦牙齿，不仅会磨损，还会有细菌残留。另外，牙刷长期存放在潮湿的厕所里，非常容易滋生细菌。因此，如果长时间使用牙刷，牙刷可能会被细菌覆盖，从而危及口腔健康。因此，建议每3个月更换一次牙刷。如果觉得刷牙时不能掌握自己的力度，可以选择电动牙刷，这样不仅更容易，而且更全面，可以避免伤害牙龈。

不要买大量的牙膏。大容量牙膏一般使用时间较长，每次打开牙膏都有可能接触到细菌。时间越长，你接触的细菌就越多。所以我们买牙膏最好只买一个月。另外可以选择含氟的牙膏，可以在牙齿表面形成保护膜，帮助抵抗酸性食物的侵蚀，防止蛀牙。此外，不要长时间使用一种牙膏，而是轮流使用几个品种。

不要水平刷牙:很多人喜欢水平刷牙，也就是说，他们的牙刷与牙齿成直角。事实上，这样刷牙不利于牙齿和牙龈的健康，非常容易造成牙龈损伤和出血。所以刷牙的时候要上下刷牙，也就是保持牙齿和牙刷的方向一致。这样可以更好的保护牙齿，更有利于清理牙齿内的食物残渣，让口腔更干净。

舌苔也要清洁:很多朋友在刷牙的时候往往忽略了舌苔的清洁，认为应该只清洁牙齿表面。其实口腔里60%的细菌都是沾在舌苔上的。如果不注意清洁舌苔，口腔清洁效果很差，容易滋生细菌。

所以刷牙的时候一定要清洁舌苔。可以用牙刷慢慢轻轻刷舌苔。当然也可以用专门的刮舌器。很多人一开始可能会感到恶心呕吐，这是人体的正常反应。大约一周后，身体就能适应了。

用温水刷牙:用温水刷牙的一个好处是可以减少对牙齿和口腔的刺激，减少不良反应。同时，研究还发现，牙膏中的摩擦剂、氟化物等成分在37摄氏度左右可以发挥最大的作用。因此，用温水刷牙是最好的。此外，刷牙时间应控制在2~3分钟内，以便更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。