小孩为什么容易上火？怎样预防？

宝宝是“纯阳之体”，本身体质就偏热，容易出现阳盛火旺即“ 上火 ”现象，而且宝宝年幼肠胃消化功能体温调节功能都不完善。阳气上升，很容易因为扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现燥热，另外，宝宝喜爱活动，活动量的增加，体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，也会扰乱人体新陈代谢的平衡，造成生理机能失调，出现咽痛发干，口舌生疮、 便秘 等“上火”的症状。

宝宝上火是经常发生的，虽不是大病，但也严重影响到孩子的健康。那怎样预防呢？

1）锻炼身体增强体质

根据小儿容易“上火”的特点，我们强调：要让孩子坚持进行适当的体育锻炼，以增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，这是预防“上火”的关键。

2）从小养成良好的卫生习惯

注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染的机会，如不要用手揉眼睛、抠鼻子；积极防治沙眼；有牙病者应注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口等。

3）饮食宜清淡

容易“上火”的孩子特别喜欢吃油炸食品，如炸鸡腿、烤鸡翅等。妈妈需要特别提醒孩子，尤其是已经“上火”的孩子，要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤、熏制的食物；少吃巧克力、奶油等甜食；夏天的时候，还应少吃桂圆、荔枝、芒果等热性水果。 家庭的夏日饮食宜清淡。豆腐能清火，且易于消化，可以多加食用。食物中应尽量避免过多使用辛辣重味的调味品，如姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。

4）积极防治便秘

便秘是引发“上火”的原因之一。对于容易发生便秘的孩子，要多吃富含纤维素的食品，每天坚持做腹式呼吸运动或腹部按摩，养成定时排便的习惯，必要时可短期食用蜂蜜茶，或服用麻仁丸等润肠通便的中成药，帮助通便。

5）多饮水

春夏季是“上火”的多发季节。春夏的天气干燥，妈妈要叮嘱孩子，多喝开水；夏季天气炎热，可以让孩子多喝一些清热的饮品，如菊花茶、绿豆汤、百合汤等等。

6）选择安全的降火药

孩子“上火”大多是由于体内阴虚火旺的缘故，可以在医生的指导下，定期服用一些滋阴降火类的中成药，对预防和治疗孩子“上火”有一定的作用。