“秋老虎”天气如何养生

在江西，公历8月上旬“立秋”之后，天气还是让人酷暑难受，素有“秋老虎”之称。这时老年人就要注意养生了。

养生原则. 防暑降温要继续。8月份，白天有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。这时，常喝些绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果和蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充因排汗而丢失的钾。

注意事项。“秋老虎”气温高，属闷热日子，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状，人们常说的“苦夏”就在此时。老年人在此时还易发心脑血管意外。

饮食推荐。宜多食蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气食品和豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食食品。

起居调整。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。中午饭后，需安排午睡，以利躲避炎热和消除疲劳。午睡以30分钟左右为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。晚上睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。衣服要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都易使人得病。

运动调整。运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好。不宜做过分剧烈们运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤。