大肠癌是直肠和结肠癌的统称，也称为结直肠癌。有资料显示，我国大肠癌每年的新发病数平均以3%-4%的速度增长，已经严重的危害了人们的身体健康。

很多人误认为大肠癌只发生在老年人身上，其实不然，近年来年轻人中大肠癌的发病率也迅速上升，我们应该清醒地意识到“大肠癌可能发生在任何年龄段，这并不是老年人的疾病”。因此，每个年龄段都不应该忽视，那么面对大肠癌我们又该做些什么呢？

我们之前讲到了大肠癌的好发因素久坐不运动、排便不规律都会得大肠癌，还有可能遗传给下一代，除了饮食习惯、生活方式外，还包括遗传、息肉等各方面因素，因此大肠癌的预防不仅包括改善饮食和生活习惯等的直接预防, 还包括癌前病变的预防和治疗。

下面从四个方面给大家介绍预防大肠癌的常识：

一、合理饮食预防大肠癌

1.增加高膳食纤维摄入

英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示，高纤维饮食能有效减低40%的患癌症风险，特别是结肠癌及直肠癌。高膳食纤维可以增加肠道的蠕动、促进排便、减少废物和毒素对肠壁细胞的损害，从而预防大肠癌。

2.减少红肉或加工肉的摄入

加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏处理过的肉类，如热狗、火腿、牛肉干、肉罐头等等；红肉包括猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等。研究发现，常食红肉（在一项研究中指每天吃5盎司红肉）的人，其患大肠癌的风险要高出其他人 24%。

二、科学用药预防大肠癌

1.叶酸

中国的一项研究发现：1 mg/d叶酸干预可降低结直肠腺瘤的发生,并发现血浆叶酸水平至少上升3倍(9.22/2.49 μg/mL)能有效的避免结直肠腺瘤的发生，从而预防大肠癌的发生。

2.阿司匹林

阿司匹林类非甾体抗炎药能减少大肠腺瘤性息肉的发生，从而减少结肠癌的发生；近些年还有越来越多研究表明在确诊大肠癌后如果服用阿司匹林，能减少肿瘤复发，提高生存率。

3.维生素D

维生素 D 缺乏是造成大肠癌的风险因素之一。在《肠道》(Gut) 期刊发表的一项研究中，研究人员发现血液维生素D含量更高的人，患大肠癌的风险也越低。定期接受阳光照射、使用高质量安全日光浴床或服用维生素 D3补充剂，即可将维生素 D含量维持在每毫升 50-70毫微克的最佳范围。

值得提醒的是，药物的选择要遵医嘱，切勿盲目服药。