“就是起床穿衣服的时候受寒打了个喷嚏，突然就不能动了，以为是腰闪到了，没想到是骨折！”69岁的张阿姨回忆说，当时也没当回事，想着在家休息休息再说，后来儿子见她痛得厉害，不由分说，便把她送到了医院进行检查。医生见姜阿姨身体瘦弱，通过询问后，了解到张阿姨这已经是第二次骨折了，考虑后认为可能是骨质疏松骨折。果不其然，影像学等检查结果证实了其判断，张阿姨是患了：骨质疏松型腰椎压缩性骨折。

骨质疏松：打个喷嚏就能骨折

2018年发布的《中国骨质疏松症流行病学调查结果》显示，在我国，50以上绝经后的中老年女性是骨质疏松症的高发人群，50岁以上患病率达32.1%，65岁以上超过50%，80岁以上则高达60%。

骨质疏松症的常见后果就是骨折，超过半数50岁以上妇女至少有一次因骨质疏松症引起的骨折。

因此，对于50岁以上的女性出现腰痛，如果患者没有明显外伤史，身体消瘦、饮食营养不平衡、平时缺乏运动，尤其是有骨折史，应高度考虑有骨质疏松性骨折的可能。

骨质疏松有这些症状

骨质疏松症是一种身体内骨组织量不断减少的代谢骨病变，有调查表明高龄女性患有骨质疏松症的可能性更大，然而许多患者在前期都不会注意到自己是否有骨质疏松症，因为前期病症并不明显，所以会出现有的患者因没有及早发现影响治疗的情况，我们特别是年龄较大者有必要注意。

当出现以下几大症状时，最好到医院检查诊断自己是否有骨质疏松症。

① 骨骼疼痛

当你感觉到身体特别是骨骼疼痛时就要注意了，因为感到疼痛是骨质疏松症患者最常见的情况。在初期的时候，可能会觉得全身关节不太灵活，有时会感到不太舒服，并没太大疼痛感，而如果长时间保持某一动作比如长时静坐，就会感觉到疼痛。当疼痛加剧，或者发生疼痛的情况增多，比如早晨睡觉醒来，弯下腰后，痛感加强，这表明骨质疏松症已经在恶化。

② 弯腰驼背、身长缩短

骨质疏松会使人体支柱脊椎椎体不堪负重，从而脊椎会发生弯曲变形和压缩变形，从外观来看就是人的身高会变短，会弯腰驼背。

③ 骨折

骨质疏松症会使骨骼变脆，没有之前那么坚实，也会使患者骨折的几率大大增加，可能患者只是摔了一跤，就会造成骨折，当患者第一次骨折后，会有惯性骨折的倾向，即再次骨折的可能性非常大。所以患者在日常生活中要非常小心注意，不要受伤，如果不幸骨折，也要仔细护理尽量避免再次骨折。

预防远比治疗重要

对于骨质疏松性骨折来说，预防效果远远大于治疗。我们人体的骨骼好比是个房子，需要砖块、水泥来建成。骨头的主要成分钙相当于砖块，促进人体钙吸收的维生素D相当于水泥，当人体骨质流失严重，不能从正常饮食当中获得足够的钙和维生素D时，就需要进行额外的补充。

我国营养学会制定成人每天钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。除了饮食摄入外，建议50岁以上女性每天都能补充钙剂，同时加强维生素D的补充。

当然，除开饮食补充，我们也建议40岁以上人群每年要进行骨密度检测，尤其是围绝经期女性，一旦出现腰背痛、全身骨痛，甚至没有任何症状，都不要大意。

一定要定期去医院进行专业的骨密度检测，若出现骨质疏松就要开始正规的抗骨质疏松治疗，不要等到出现骨折了才处理，即使没有骨质疏松，也要提早开始进行预防。

预防骨质疏松，除了保证每日的钙摄入量外，还要改变不良生活习惯。停止吸烟，减少饮酒和含咖啡因的饮料，积极运动，尤其是户外运动。

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