又到一年芒种时

芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。

芒种是二十四节气中的第三个节气，同样意味着仲夏的到来……持续数月的高温、湿热难耐的天气，体力消耗也会明显上升，出门在外还没走几步就浑身大汗。同时各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

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芒种时节湿气重

进入芒种时节，时而天气潮湿闷热，时而天气会突然变冷。天地之间湿气较重，人体也是一样，湿能伤脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力等症状，所以芒种养生的关键在于——祛湿。

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祛湿这样做真有效

芒种时节，虽然人的体表很热，但身体内部却是寒的，因此在夏季里就要少吃寒凉的东西，而要多吃一些热性的食品去驱除体内的寒湿。还有就是刚出一身汗不要着急洗澡，洗澡也要用温水哦。

中医上讲究内调脾胃祛湿，脾胃好了，湿气也自然而然会消失。最常见的赤小豆、薏仁、芡实、茯苓等祛湿健脾的中药材，针对内外湿，双管齐下，利用了祛湿先健脾的原理，滋养脾胃的同时去除了多余的湿气。

虽说夏天和小龙虾啤酒很般配，但是……酒不能多饮，饮食方面一定要少食肥甘厚味，暴饮暴食是会影响脾胃健康的。湿气重的人，在平时生活中应该多吃一些味淡，性温的食物，如：薏苡仁、白胡萝卜、香菜、生姜等食物。

在日常生活中，经常做一些简单的运动，能促进身体散汗，也有助于促进血液循环，帮助湿气排出，例如跑步、骑自行车、跳舞等。

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其他养身关键词：养心、补钾、防暑

仲夏之月要养心，夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。

夏季出汗多，钾元素流失快，要适当补充，从日常饮食中就能摄取。香蕉、土豆、紫菜的高钾量很高，南瓜、胡萝卜、冬瓜、西葫芦、冬瓜、葡萄、梨菠萝等也富含一定量的钾元素，茶叶、口菇、银耳的含钾量也是十分高。

夏日高温时段要尽可能减少外出，如若外出要采取一些防护措施来防暑，可以打遮阳伞，戴太阳镜，涂防晒霜，抹清凉油。在饮食调理上，要加强营养，可多喝一些番茄汤、绿豆汤等。

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成都誉美医院温馨提示：养生需顺应时节，夏季阳气旺盛，人体的阳气也达到了四季高峰，肌肤腠理开泄，正是冬病夏治的好时机，贴敷膏药再结合针灸，对治疗哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等疾病会有很好的效果哦。