减重引起脱发的原因是什么？这些要牢记

减重期间，每天发现自己的体重慢慢下降是一件很开心的事情。

但大家慢慢注意到，减重速度太快导致脱发，为什么会脱发?是减重引起的吗?听听王存川教授的观点：

过度节食

一般来说正常人每天也会脱发，但是最多一天也就一百根，而节食减肥导致的营养不良可引起病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏，造成蛋白质补充不足，铁、锌等微量元素缺乏的现象，而头发的生长需要很多微量元素及必须脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质，从而引起头发脱落。

减重速度太快

减重的主要方式是锻炼+控制饮食，而减重太快的人基本都是通过节食实现的，这样不仅导致脱发，还可能造成肌肉流失、营养不良、代谢率降低、皮肤松弛等问题。

焦虑

过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。每天可用缮丝缘丝木精华液涂抹在发根，然后用指腹按摩头皮，用指腹点压头皮从头顶至脖颈处，来回几次，可以帮助头发生长，预防脱发。

科学减重是关键

减重方式一定要科学，不然很可能像上面一样还没享受到收益就先尝到苦果，科学减重有以下4个注意事项。

1、每周减重应在5kg-1kg，超过这个速度就有减重过快的风险。

2、不能忽视力量训练，适当进行有氧运动和力量训练防止肌肉流失。保持皮肤弹性。

3、正确控制饮食，减重的核心是制造热量缺口，使热量消耗>热量摄入，所以有必要控制饮食，但注意不是完全靠节食，而是尽量降低食物中碳水和脂肪的比例。

4、补充足够的水分，为了保持皮肤弹性，需要补水。其次，补水对于减重也有帮助。

饭前喝水可以增加饱腹感，使控制饮食更容易，补水后也能避免体内有过多的液体滞留，称重时会更加准确。