健康减肥才是正确选择，不要节食

今日看见一则报道：20岁花季少女本该绽放青春的年纪，却倒在了减肥训练营再也没有起来，此次事件应该让人警醒。

随着经济的发展，社会的进步，我国处于肥胖的人群也是飞速的增长，肥胖对于人的影响还是很大的，先不说容易造成“身材焦虑”，就身体健康来讲，也是有着不小的影响，肥胖能够引起大多数疾病。

然后肥胖人口的剧增，也创造出了巨大的市场利益，比如说某些承诺快速减肥的机构，层出不穷。

肥胖是由于长时间的脂肪堆积形成的产物，绝不是一朝一夕就能够减肥成功的。市场上所谓的减肥机构，不外乎通过大幅度缩减饮食和大量强迫性运动，虽然可以起到快速减肥的目的，但是这种急功近利的做法留下的后患是无穷的。

现代人的生活习惯大多很差。不运动，懒得动，暴饮暴食，长期熬夜。

什么是良性的生活习惯？那就是注重休息和运动的作息规律，充足的睡眠和自律的运动习惯都是肥胖的头号克星。

首先是休息，高质量的睡眠以及合理的睡眠时间会影响到荷尔蒙的分泌，把体内的脂肪直接转化成能量来帮助脂肪的燃烧，加快新陈代谢速度。相关实验表明，低于8小时的睡眠时间会升高饥饿激素水平，让人们想吃高热量及高碳水化合物的食物，所以充足的睡眠可以减少我们的饮食频率，从源头自发性的减少脂肪来源。

运动是减肥最健康有效的方式，而不是说什么所谓的节食，大家也都看奥运会了吧，是不是发现运动员们的身材普遍都非常好呢，这就是长期运动的好处，比如慢跑，跳绳，游泳等，都是简单且实用的减肥方式。

健康的饮食习惯不仅包括营养健康的食物，还包括规律合理的饮食习惯。

饮食方面自不必多说，肥胖的根源就在于脂肪的过多摄入，所以脂肪含量高的食物，所以在日常饮食上，一定要注意少放油，无论植物油还是动物油，都要减少摄入，还有核桃、松子等坚果类的食物，也含有很高的脂肪量，要尽量减少食用量。

粗粮也是我们生活中一个不错的选择，粗粮能够促进消化，并且减少脂肪的吸收量。

其实最后我想说，不论男女，千万不要在影响健康的情况下去追求自己想要的身材，况且，自然的才是最美的，不是吗？