胚芽米吃法升级篇，这么吃胚芽米更美味，还健康

今天吉林单氏米业-胚芽米小编给大家带来胚芽米吃法升级篇，不仅营养健康还美味。

一：胚芽米红薯粥

准备成分如下：碱不落有机胚芽米100克，水660克，甘薯90克

具体实践如下：红薯洗干净去皮切小块，胚芽米200克，胚芽米淘洗干净放入电饭煲，淘洗时候不要用力搓。电饭锅中继续放入红薯丁，加水，蒸煮，粥煲好就可以吃了！

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二：肉松胚芽米饭团

准备成分如下：碱不落有机胚芽米200克，肉50克，奶酪50克

具体实践如下：奶酪切成小块，胚芽米投洗干净后浸泡30分钟，焖米饭，米饭晾凉后，加上2勺子肉松，因为肉松咸味，不必加入调味料，胚芽米饭和肉松混合均匀，手带一次性手套取50克的拌饭，整成饼状，把一块芝士放在米饼中间，团成饭团，饭团依次包好，放在烤盘上，烤箱预热160度，把饭团入烤箱烤10分钟，芝士融化即可，出炉后，再撒上一点海苔香松装饰一下。

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三：鸡肉炒胚芽米饭

准备成分如下：碱不落有机胚芽米200克，鸡胸肉1/3个，萝卜干4根，白糖1勺子，胡萝卜1/3根，姜1块，小葱3根，植物油1勺子，蚝油1勺子，白胡椒粉1勺子，生抽1勺子，盐1/3勺子

具体实践如下：胚芽米洗净，放入电饭煲中，加入没过半指节多一点的清水，选择煮饭键，鸡胸肉切丁，萝卜干泡软切丁，胡萝卜切丁，姜切片，小葱切末，热锅凉油，放入鸡肉丁，萝卜干丁和姜片翻炒，鸡肉变色后挑出姜片，加胡萝卜翻炒，大概炒半分钟加入1碗米饭，加入蚝油，白胡椒，酱油，盐和白糖，搅拌匀。

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四：胚芽米南瓜饭

如下制备成分：南瓜150克，碱不落有机胚芽米150克，盐0.5克，清水320克

具体实践如下：清洗胚芽米，南瓜切块，南瓜加盐，搅拌均匀，将胚芽米，南瓜和水加入锅中，启动压力锅，设定10分钟，出锅即可食用！