大多数年轻人忠爱晚睡晚起，那么这算熬夜吗？

有规律的睡眠和睡眠时长是衡量睡眠质量的两个重要指标，现在的人早不再是“日出而作，日落而息”的生活方式了。所以严格意义上来说，成年人只要能够保证每日8小时左右的睡眠，并且每天睡觉的时间段都一致，就不算是熬夜。

如果在工作日，每天晚上10点睡觉，次日7点起床，睡眠时间为9小时。而非工作日，凌晨1点睡觉，上午10点起床，睡眠时间也为9小时，那么非工作日就算是熬夜。

如果每天都是凌晨1点睡觉，次日8点睡觉，睡眠时间为7小时，那么这样有规律的作息，且保证了睡眠时间，那么这样就不算是熬夜。所以睡眠时间+有规律的睡眠，是取决于你是否熬夜的关键。

那么按照这个说法，是不是就可以放心地晚睡了呢？其实也不是！因为在睡眠方面，还有一个重要的因素，那就是睡眠质量。那么睡眠质量又取决于睡眠环境以及一个人的心情状况。

一般来说，白天睡觉的睡眠质量会差很多，窗外的喧闹声、身边人的唠叨声，再加上窗外透进来的光线，对睡眠的影响很大，随之睡眠质量就会大打折扣。有时候，明明自己睡够了时间，但是起床时还是昏昏沉沉的，这就是因为某种情况导致睡眠质量不高所致。

还有就是对于一般的上班族或者学生党来说，虽然有晚睡的机会，但却没有晚起的机会，这就让“晚睡晚起”变成了“晚睡早起”。偶尔这样还没什么问题，但是长期晚睡早起，身体自然是吃不消的，届时会出现记忆减退，免疫下降，心血管疾病的风险也会增高，甚至会增加患癌的风险,所以还是到了点就乖乖睡觉吧。

据《2020中国睡眠报告》的数据显示，2020年国内人均睡眠时间不足7小时，相比2013年睡眠时间少了近2小时，说明在多年来，人均睡眠时间在持续减少。同时，节假日的睡眠更加不规律，长期处于这种睡眠状态，身体自然会越来越差。

原创作者丨AppleInc_mac

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