每12秒一人发生、每21秒一人死亡，这种疾病大家都要注意！

我国每12秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有一人死于脑卒中。脑卒中是我国国民首位死亡病因。

中国40 岁及以上人群脑卒中患病率呈现“北高南低”的趋势，这是由于东北地区人群脑卒中患病率高，华北其次，华南和西南地区脑卒中患病率低。而40岁以上人群主要脑卒中被检出的危险因素依次为：血脂异常、高血压、明显超重或肥胖、缺乏运动、吸烟、糖尿病、遗传病史、房颤。当然，现在中国脑卒中也逐渐呈现年轻化的特点，脑卒中已不是中老年人的“专利”。

现在青年人大多都维持着一种高盐高糖高脂饮食、生活作息不规律、缺乏锻炼、吸烟饮酒的生活，这种生活看起来很舒适，但随之而来的就是高血压、高血脂、糖尿病等疾病的侵袭，而这些疾病都成为了致使脑卒中发生的危险因素。另外，青年人脑卒中也存在着遗传易感性。

做到以下几点有效预防脑卒中：

1.血压管理。高血压是脑卒中的首要危险因素，因此良好的血压管理可以明显减少脑卒中事件，有效防治脑卒中。

2.生活方式管理。戒烟少饮酒是老生常谈。不要高盐饮食，钠的大量摄入可显著增加脑卒中风险及脑卒中死亡率。长期的血压增高易使人体原本较为坚韧的动脉壁变薄、变脆，同时出现一些较为细小的动脉瘤或囊状的动脉壁扩张，使得动脉对血压升高的耐受性下降，尤其是脑动脉表现得最为严重。相反，每天增加1克的钾摄入，可减少11%的脑卒中概率。高镁的摄入也有益于抵御脑卒中来袭。每天200克的水果和蔬菜的摄入，分别可使脑卒中风险减少32%和11%。纤维素、鱼、低脂肪乳制品、黑色巧克力及可可的摄入，可使脑卒中的风险进一步降低。

3.身材管理。这里说的身材管理不是非要大家去减肥，而是需要注意不要过度肥胖或超重。无论是中老年人还是年轻人群，肥胖都会加大罹患脑卒中的几率。而超重诱发的高血压、高胆固醇血症和高血糖所致的卒中风险，可能占到了这些额外风险的3/4。因此，大家平时可以保持每周3~4次的运动，不论何种运动类型，都有助于降低脑卒中的风险。

4.情绪管理。急躁焦虑等不良情绪，对脑卒中的发生起到推波助澜的作用。在日常生活或繁重工作中，要注意学会调节心情，培养开朗的性格，到老年时更要保持阅读和各种学习习惯，进行一定的脑力劳动，加强智能和记忆力训练，并多参加社区活动及户外活动，防止孤独闭塞的生活方式。积极乐观的生活态度对大脑功能有积极意义，可延缓智力衰退并预防卒中。