中医有句话叫“种子先养身”，是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态，受孕前自身的状态优良与否决定着宝宝的先天体质，是宝宝壮实与否的保障。

中医认为，受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否。

现在不妨看看怎么进行调养。

备孕调养招数之养血

健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一块“肥沃的土地”----妈妈健康的身体。中医来说，女子以血为本。即将成为准妈妈的你，是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢？

血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，维持人体及其各部组织的生命活动。于是，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。

养血之血虚

01,血虚的症状

皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，严重的人甚至没有血色；女性月经量减少、出血颜色较淡等。

02自我治疗方法

（1）日常调养：生活起居要保持规律，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应也会暗暗耗损阴血，如此往复陷入恶性循环。

（2）饮食调养：中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。

（3）注意：脾胃为气血生化之源，过多的甘甜食物会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食；此外，生冷刺激的食物亦会有损脾胃，所以也要克制。

（未完待续 请看下期）

文章作者介绍

甄英贤

副主任中医师，河北省计划生育科学技术研究院门诊部副主任。

从事中医妇科专业近20余年，擅长不孕症、复发性流产、多囊卵巢综合征、急慢性盆腔炎以及子宫腺肌病的预防和治疗。在核心期刊发表学术论文10余篇，完成河北省科学技术成果一项，获得河北省医学科技奖三等奖一项。副主编书籍1部，参编书籍2部。