冬季养生请尽早养心，做几个简单动作，一学就会

心脏是我们身体重要的器官之一，也是人体少数24小时工作的劳模器官。心脏的健康和我们身体的健康是息息相关的，若是心脏出现了问题，就有可能影响到我们整体的健康。

所以说，平日里大家要学会保养心脏。比如说在这寒冷的冬季，请尽早做好养心准备。

冬季养心常用的几个妙招

1、按摩穴位

古籍有注“心灵手巧靠内关”，也就是说平日里按摩内关穴，对心脏有益处。所以说，想要起到强心的目的，大家平时可以多按摩内关穴。

具体该怎么做呢？那就是用你的左手拇指的指尖按住你右手的内关穴（位于前臂掌侧，腕横纹上2寸） ，然后向内按二、三十次就换另一只手按摩即可。

经常按揉内关穴除了有强心之效外，还能起到双相调节心率的作用，从而帮助人体保养心脏。

2、做蹲起动作

蹲起动作很简单，做之前整个人先放松地站立，双脚自然分开，然后配合适当的呼吸节奏，做下蹲然后起身的动作。每次做完十几个下蹲动作之后，休息一下再重复一遍，对心脏也是有益处的。

因为做蹲起动作的时候，身体一蹲一起时全身的肌肉就会呈现一紧一松的状态，这样相当于给身体的血液循环增加了一股动力，能够帮助心脏减轻负担。

3、控情志

大家平时要学会调节自己的情绪，不要让悲观情绪持续蔓延，也不要让自己长期处于担惊受怕的状态中，更不要一会大哭一会大笑的，让自己处于情绪失控的状态。

因为人受了刺激之后，会出现血压上升的问题，这样很容易导致心肌梗塞。

4、选对饮食

食物吃进肚子里后，除了能帮大家赶走饥饿之外，还能为身体补充营养。所以说，想要滋补哪个器官，就要多吃有益于该器官的食物。

▷ 吃红色食物：中医认为红色入心，也就是说平日里多吃红色食物有助于补益心脏。

• 红豆：有助于清心火、补心血;
• 葡萄柚：有助于维护心血管;
• 石榴：有助于预防动脉硬化、保护心血管。

▷ 选对茶饮：茶饮养生是很多人认同的一种保健方式，但是只有选对茶饮，才能起到好的养生效果。

比如说吃了入心经的百合、含有人参皂苷（能强心气）的人参等，这些都可以适当搭配其他材料冲泡当茶饮用，每天坚持饮用，会有不错的养心功效哟！

冬季养心要注意什么

1、不要贪杯

冬季天冷，很多人喜欢喝酒暖身，而且一喝起来就没有节制，每次都喝到不醒人事才肯罢手。大家要知道，酒喝多了会导致血压上升、增加心脏的负担，对心脏健康非常不利。

所以说，冬季喝酒要适可而止，千万不要贪杯哟～

2、不要熬夜

冬季天气冷，很多人都喜欢邀上三五好友，一起围着吃火锅。一群人边吃边聊天，别提多惬意了。但是这样的情况下，很多人一不小心就可能错过正常的睡眠时间，开始了熬夜吃喝的生活。

天天这样熬夜，就意味着你原本应该休息的心脏一直处于工作状态，一点也不利于心脏健康。

冬季养生先养心，希望大家都能注意以上几点，多吃补心养身的食物，这样才能健健康康度过这个冬天，拥有一个好身体！