"血管堵，百病生，难长寿"。

如果把人比喻成一台机器，那么血管就是连接这个机器的管道系统，它承接着向全身输送营养、排出废物的重任。

但是，随着人年龄的增长，各种不合理的饮食习惯越来越多，就会导致血管中的垃圾杂质越来越多，这些杂质在血管内沉淀，就会形成血栓，引发心脑血管等重大疾病。

四大原因，引发血管堵塞

1、不良的生活习惯

生活中很多不良习惯，比如：饮食油腻、抽烟、酗酒、不运动等，都会导致血管循环功能减弱，加速血管堵塞。

2、年龄的增长

年龄增长是引发血管堵塞的重要原因之一。随着年龄的增长，血管的弹性减弱，新陈代谢的能力也减弱。

我们摄入的油脂不能正常代谢，就会导致血液中废物淤积过多，从而堵塞血管。

3、疾病

有一些疾病，比如：高血脂、糖尿病等，都会引发血管堵塞。

4、肥胖

肥胖的人，身体脂肪含量过高，发生血管堵塞的几率是正常人的3倍。

血管堵塞、引发五大危害

血管堵塞在不同的部位，会导致不同的疾病。

1、堵塞脑部：会出现头晕头痛的症状，引发脑卒中、中风等疾病。

2、堵塞心脏：会出现胸闷气短、心慌的症状，导致冠心病、心梗。

3、堵塞颈部：会出现呼吸不畅的症状，导致脑梗、脑组织缺血。

4、堵塞肾脏：会出现腰痛、血压升高的症状，导致高血压、肾衰竭。

5、堵塞下肢：会出现腿部疼痛、易肿胀的症状，导致静脉曲张、肢体不协调。

做好3个字，轻松通血管

1、吃

建议大家冬季饮食一定要清淡为主。

清淡并不是没有营养，不让吃肉。而是建议大家饮食要少盐少油，多吃水果蔬菜，补充不同的营养。

吸收的营养越全面越有助于保持血管的健康。

2、喝

喝好3杯水，改善血液稀释血液浓度，改变血液粘稠的状况。

早起第一杯水，补充一整夜流失的水分。

饭后一杯水，有助于消化。

睡前半小时一杯水，有助于安神助眠。

但是单纯的喝水并不能起到非常好的效果，建议大家可以在水中加一些有助于清理血管的果子泡水喝。

"第三代黄金水果"是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。

巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成：

建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。

它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。

研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。

它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。

同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。

建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。

3、动

建议大家每周进行3到5次的有氧运动，比如：慢跑、太极、快走等。有助于加速血液的流通速度，减少血栓的形成。

但是有很多人没有时间或不愿意外出运动。给大家推荐几个在屋子里就可以做得运动。

转脖子：转动脖子，在空中写"粪"字。建议工作一小时可以做一次。

耸肩：肩膀向上提起来，再放下。10次为一组，建议每天3组为宜。

击掌：一双手对击，拍掌可以促进血液流动。建议10次一组，每天2组。

伸懒腰：伸懒腰有利于静脉血管流动，建议没事可以多做。