超一半人不会喝水！这件事情，做对了这几点很重要

危险！

危险！

危险！

前排认领，先来康康这是不是喝水时候的你？

别人一天喝水量VS你一天喝水量

别人一天喝水量：

而你一天喝水量：

别人喝水时的水温VS你喝水时的水温

别人喝水时的水温：

你喝水时的水温：

别人认为的喝水VS你认为的喝水

别人认为的喝水：

你认为的喝水：

（在？冒？拆？懂？）

请“中枪”的小伙伴们，直接双击屏幕表示认同并继续往下看~

言归正传。

都2021年了，请大家真的不要再直接一瓶水就吨吨吨吨吨地往下灌啦！

水虽然作为咱们赖以生存的必需品，但也需要科学的饮用方式来满足咱们身体不同需求。

《中国水与生命质量认知调查报告》 显 示，６５．９％ 的 人渴 了才 喝水，１ ７． ５ ％ 的 人只 喝 饮料，喝水比较随意的人占１１．６％ 。可见，至少九成国人对水还不够了解，存在饮水量不足、饮水观念不科学等问题。

假如喝水时没有遵循科学合理的习惯，则极有可能会对身体造成伤害！

所以所以，请各位一定一定要养成正确的喝水习惯！

下面就从三个维度给大伙儿说说究竟该如何较为正确地喝水叭~

时间节点

清晨空腹一杯温水：

清晨起床后，可先选择空腹喝一杯温水。这样做的目的是排除夜间积聚在体内的“废料”，稀释冲淡变稠的血液，促进循环；

除此之外，清晨一杯温水还能提前促进肠胃蠕动，有助于消化你那份元气满满的早餐，动力加倍噢！

睡前适量喝水：

其实，人在晚上睡觉时依然会消耗身体里的水分，若夜间睡眠时长时间缺水，容易造成血液中水分不中，从而引发脑梗塞与心肌梗塞。

因此小伙伴们可在临睡前（一般为睡前1小时）适量喝水，补充夜间因睡眠而流失的水分，以降低发生心肌梗塞的风险。

餐前半小时喝水：

早中晚三餐前大约 30~60 分钟喝一杯水，可以增加口腔唾液的分泌，有利于消化；除此之外，还可产生饱腹感，避免摄入过多热量；

不过 ，饭前喝水的量不宜太多，饭后30分钟内也不要喝太多的水，以免将胃液稀释，阻碍食物的消化。

摄入量与饮用温度

摄入量：

学界认为，成年人每天较为适宜摄入的水分为2000-3000ml，若处于剧烈运动中，则可以适量增加1000-1500ml。

切记，千万不要以为喝水越多越好！

假如摄入过量的水分，则可能会心脏与肾脏的负担，令血液杯过度稀释，导致体内的电解质、盐分浓度降低，从而造成头疼甚至晕厥等状况。

特别是心脏和肾脏功能不佳的朋友，更不能过量喝水！

饮用温度：

平常喝水需要选择合适饮用的水温。长期饮用冷水、冰水容易引起肠胃不适、绞痛甚至腹泻，影响胃部消化功能，提高慢性胃病的发病率；

而过烫的水则会食道黏膜，刺激黏膜增生，进而诱发食道癌。

一般来说，较为适宜的喝水水温20℃-40℃，最高不超过45℃。

饮用水选择

随着奶茶、柠檬茶、冷泡茶等新式茶饮横空出世，人们对喝水的兴致变得不冷不热。

别看这水无色无味，没啥存在感。

实际上，水也有自己的“门派”，选择适合自己的饮用水还能为自己的健康添砖加瓦。

世卫组织调查显示，在发展中国家里有8%的疾病是由于喝了不健康、不安全的水而产生。

因此，除了坚持多喝水，还得懂得多喝好水。

伟大的毛主席说过，身体是革命的本钱。

所以，为了更好地生（mo）活（yu），咱们一定要懂得爱惜自己的身体，关注身边的细节，特别是像喝水这样看起来的小事~

艾瑞巴蒂看过来，今天就给大家良心种草！

RT，一般常见的水分类大致有以上几种（不完全统计）：

其中，山泉水相较于纯净水、净化水及自来水，口感更加天然润滑，所含对人体有益的微量元素更加丰富。

这里就不得不提到一位重量级选手。

水源源自中国第一个国家级自然保护区鼎湖山的鼎湖山泉水。

鼎湖山泉水历经繁茂植被洗礼，水质晶莹澄澈，在每时每刻地鲜活流动中汲取着山林间最新鲜的负氧离子，水质天然健康无污染。

不仅如此，如果你喜欢喝茶，那鼎湖山泉水还是你的泡茶好搭档！

国学大师林语堂就曾说：“烹茶的艺术在于择水，山泉为上”。

用鼎湖山泉水泡出来的茶，茶汤鲜亮，回味悠长，被茶人誉为“难得的天然上佳茶品”。

码字不易，看完不妨点个赞~这里是有趣又有料的@鼎湖山泉，关注我，带你关注更多广府趣事和冲茶小技巧！

参考文献：

[1] 冠生.如何正确喝水[J].中国生殖健康,2019(05):56-58.

[2]吕雪萱.教你正确的喝水方法[J].青春期健康,2020(13):42-43.