今天是立秋节气，也就正式地迈入了秋天，但立秋并不是指秋天的气候立马就到来了，气候还要看真正天气的温度，如果连续五天的平均温度都在22度以下，那么才算真正步入了秋天时节。不过进入立秋之后，早晚会变凉，人们在饮食和运动方面都要有习惯的改变，以适应秋季的气候，顺利度秋迎冬。立秋到，宜“做3事忌1事”，老传统要记得，顺利度过秋天。

一，爬山。

立秋之后适宜爬山，但是要挑选合适的天气，太冷或者太热的时候都不适合去爬山，另外阴雨天气也尽量不出门，在天气不冷不热的时候多去爬爬山，对身体是有益的。但是年龄稍微大一些的人，在爬山的时候一定要量力而为，不要为了锻炼而锻炼，而是根据自己身体的承受能力，去选择合适的运动。

二，慢跑。

慢跑是属于一种有氧运动，在跑步的过程中，能够增加新陈代谢，促进能量的消耗，所以很多想瘦的朋友都喜欢上慢跑这样一项运动，秋天的时候天气会慢慢凉下来，夏天天气炎热，特别不适合去大量运动，否则容易失水过多，人就会感到精神无力，非常疲惫，而进入秋天，天气转凉，气候适宜，就可以适当地做一些有氧运动，其中慢跑就是非常推荐的，尤其是在天气晴朗的清晨，在公园或者去户外去多运动，多呼吸新鲜空气，每天至少一两个小时，对人的身体和精神都大有益处。

三，贴秋膘。

贴秋膘是秋季里最常听的一个词语，但是在贴秋膘的时候却不是盲目的大鱼大肉去吃，而是选择温和地去补充身体所需要的营养，每个人对自己的身体是非常了解的，如果一到秋天就暴饮暴食，不停地吃，肯定也会对肠胃起不到好的作用，而是选择慢慢温补的方式，更能够起到很好的作用。

贴秋膘适合的食物是滋润的食物，秋天是主肺的，这就更要求多吃湿润的食物，其中莲藕、莲子、莲叶都是非常好的秋季食补食材，另外女人也可以多喝银耳汤，在肉类方面尽量不要选择羊肉这种温性肉类，另外猪肉比较油腻也不推荐去吃，尽量多选择鸭肉、兔肉这一类寒凉的肉类。

立秋前后忌1事

立秋前后最不能做的就是暴饮暴食，很多人盲目地“贴秋膘”，吃得比较多，肠胃不舒服，反而对身体起不到很好的作用。立秋过后，其实还是处于三伏天中，天气中午非常炎热，早晚又非常寒凉，这时候夏天的瓜果类尽量不要再吃，尤其是西瓜这种寒性的水果。另外，五味当中辛辣味是不能在秋天的时候多吃的，因为本身秋天是一个干燥的季节，很多人都容易上火，如果再吃一些辛辣食物更加刺激，就增加了身体的不适。

立秋到，一定要记得多“做3事忌1事”，做到这些之后能够使身体更棒，顺利度过秋天。