这几年养成的生活习惯

喝水

原不喜欢‍‍喝水‍‍，只喜欢饮料。为了养成习惯特地买了一个量杯保证每天2500毫升。

多吃青菜‍

以前是肉食主义，‍‍基本不碰青菜‍，导致了不少健康问题。青菜含有纤维素和各种维生素，‍吃的少容易导致便秘。现在住酒店第一顿一定是把不同的青菜都吃一遍，‍‍吃完了才吃自己喜欢的。

HIIT

平时运动机会比较少，‍‍HIIT效率高时间短，20分钟大汗淋漓，喝完酒之后来上一组解酒。

咖啡不加奶糖

不加奶不加糖的黑咖啡,每天‍‍2-3杯满满的幸福感。HIIT前或者断食期间效率最高。

轻断食

基本上每天两顿。我采用的6小时断食，略过早餐，把进食窗口压缩在8个小时之内。其余的时间段只喝没有能量的茶或者咖啡，让肠胃得到充分的休息，

认真工作

进入了认真的状态是非常愉悦的‍‍，和做什么没有关系。认真思考写作‍娱乐‍快乐是一模一样的。进入认真状态会忘记时间，这个和喝酒‍‍失去意识的高兴程度是一样的。

冥想‍‍

去年从印度回来之后‍‍坚持每天10分钟‍‍冥想。冥想不是乱想，‍‍而是进入一种‍‍放空状态去观测自己的思绪。

睡觉

现在还在研究中。人的1/3的时间都在睡觉，如何睡得好跟光线，生活习惯，饮食结构紧密相关，只要把睡觉的事情解决了，人生的问题就解决了1/3。

2021记录生活第139篇。