秋季养生-饮食起居要注意这几点，临近秋日到，养生靠饮食

转眼间已到8月中旬，天气虽然还很炎热，但从时间来说，已经立秋了。到了秋天，我们首先想到的就是秋日的萧瑟，同时也会联想到一个词叫“贴秋膘”。说到贴秋膘就跟吃是有直接关系的，可能说到这个膘，很多女同志是不爱听的，为什么呢？因为我们说它跟肥胖是有关系的，好像这贴秋膘就是贴了一身肥肉。实际上秋季养生也是非常关键的，尤其是经过一个没有好好调理的夏天，我们的脾胃功能都会相应地出现一些问题。如果秋天再不注意调养的话，那就容易对身体造成很大的伤害，所以我们要未雨绸缪。现在就应该着手准备秋季的养生计划了。

这个可能需要强调一下，这个不在乎或者过于在乎养生都是不对的，我们说自我养生很重要的一个组成部分就是饮食，当然还包括其他的运动锻炼、心境的调节等等，但是饮食是基础，所以合理的饮食才能够把自己的健康掌握在自己的手中。我们现代人无论是儿童、青年、还是中老年，都时常被各种健康问题所困扰，特别是正在孕育和哺育宝宝的妈妈们和为家人们买菜、做饭的主妇、主夫们，以及现在身体已经出现了一些基础病症的人，他们往往被各种健康的劝告、营养的信息和保健产品弄得是不知所措，又被各种环境污染的信息和食品安全事故吓的是草木皆兵，这的确是一个非常现实的问题。

人遇到恐慌就容易六神无主，就容易形成懒人思维，就容易人云亦云，就容易上当受骗。所以还是基础为要，我们没有掌握基础知识，当面临一些我们完全解决不了的问题的时候，就容易恐慌，就容易着急。所以我们首先要学会吃，我们应该如何在这个混乱的饮食世界找到我们的生存之道，远离各种恐慌和纠结，让我们的家人都能够远离四处蔓延的现代疾病，这是我们应该考虑的。

很多人感慨说现在的病好像太多了，其实在现代人当中，出现我们祖辈当中不曾出现的各种健康问题，一点儿也不令人意外，为什么呢？因为随着社会的发展、经济的发展以及科学的发展，人类摄取的食物，也就是我们饮食的结构、甚至饮食的习惯都发生了很大的变化。营养素在体内的不均衡会导致一系列新的问题出现，同时我们要知道，人类的遗传、代谢功能是在百万年来的进化当中逐渐形成的，而个体的体质特点则是在幼年的生活当中定型的。三十多年以来的经济发展改变了我们的生活方式和饮食内容，却不可能改变我们的代谢机制，也很难改变一个人的体质特点。

因此在剧烈变化的生活状态之下，我们与祖先留下的、身体固有的这个机制之间不可能不发生剧烈的摩擦，比如按照这个古人的养生经验，他们提出了人应该日坐而出、日落而息。所以你看现在的很多养生专家，包括很多这个健康产业的宣教节目，都在说你看古人要日出而作、日落而息。

我们现在为什么有这么多疾病呢？就是因为我们没有按照古人说的去做，因为我们现在的人不可能做，因为我们现在的生活方式发生了巨大的改变，我们每天工作、娱乐直到深夜。我们应当每天多吃点糙米，青菜、少吃肉、而不是饼干、蛋糕、膨化食品、甜饮料、方便面等。

道理是这么个道理，我们也应该每天在空气新鲜的环境当中出力、流汗，而不是终日在空调房里、陷在电脑椅当中，紧盯着电脑屏幕，或者几个小时不停的在玩手机。我们的时尚生活让我们远远地脱离了自然，与所期待的生活方式格格不入，进入了亚健康状态的漩涡，最终被各种各样的慢性疾病所折磨，比如肥胖症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病、痛风、骨质疏松、精神类的疾病、阿尔兹海默症，越来越多的人加入到了病人大军当中，甚至很多未成年人也被三高所纠缠，即便是没有罹患这些疾病，很多人已经感觉到了青春不再、活力不足，每天疲惫不堪、头晕脑胀、消化不良、难以入睡、脸色是暗淡淡的、皮肤是松弛的，甚至很多年轻人现在连孕育一个健康的宝宝都成了难事。

我们也知道在错综复杂、信息满天飞的时代，问题的核心往往惊人的简单，就是如果想要恢复生命的活力与心灵的健康，根本的方法就是尽可能地回归接近自然的生活方式，过朴素而又协调的生活。问题是怎么去做？是像没头苍蝇一样误打误撞，还是人云亦云的任人宰割？我们要相信自己、相信基础知识，万事万物基础为要。养生的基础是生活方式，而生活方式的基础就是饮食。所以马上立秋了，我希望大家从今年的这个秋天开始，大家都能够认认真真地从最基础的饮食做起来，调养好自己的身体。