如何预防产后肥胖

身材苗条的女性，经过妊娠分娩，当了妈妈以后，便失去了往日的风韵，身体逐渐发胖 ，

究其根源，主要在两方面的原因 ，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑性腺功能暂时性的紊乱。导致脂肪代谢失去平衡 ，身体中多余的脂肪不能够代谢而储存在皮下脂肪中 。

第二个方面是由于在孕期摄入过多的营养以及缺乏运动而导致身体中能量的增加。而引起来了身体的肥胖。

预防产后肥胖，建议从以下几方面入手:

1、适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进身体的新陈代谢 ，分娩七天以后，可以做点轻体力的家务活，饭后坚持散步，可以促进脂肪分解，消耗体内多余的热量 。

2、坚持母乳喂养，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体新陈代谢和营养循环。还可以将身体组织中多余的营养成分输送出来 ，减少热量的堆积 。

3、要做到合理膳食，产后应该增加营养，但是应该做到荤素搭配。尽量避免食用植物油，含高油脂，容易发胖的食物 ，多吃些水果，蔬菜等含维生素较丰富的食物 。

4、做产后保健操，产后一周左右的时间，可以在床上锻炼腹肌和腰肌 ，这对减少臀部，腹部的脂肪有明显的效果 。

产后肥胖是一种正常的现象，产妇不要过分悲观，要保持乐观的态度。有计划的瘦身，就能恢复到产前的好身材 。