早餐怎么吃营养又健康？我猜第四种你肯定没吃过

早餐是每天起床后吃的第一餐，这餐是非常非常重要的。

吃早餐，在我看来，不仅要营养又健康，还需要足够简单。我看了下其他回答，那叫一个复杂，确实是营养又健康了，但我想问问，你难道不上班吗？有这么多的时间来做早餐吗？

看到这条回答的大部分人都是没有太多时间做早餐的吧，多花一分钟时间在早餐上面就必须少睡一分钟呀，这怎么能忍！

下面我就给大家推荐一些营养健康，又十分简单的早餐食谱：

1、面包+鸡蛋+牛奶/酸奶

面包就直接超市买的面包就行，或者其他什么全麦面包呀都可以，鸡蛋的话直接水煮蛋就行，十分钟就能煮好。牛奶也是超市买。做这个早餐也就只需要煮蛋的时间。十分钟搞定，非常的简单。

而面包中有碳水，鸡蛋中有丰富的蛋白质，牛奶中有钙元素。加起来营养十分丰富还没有太多的脂肪，低油低盐。十分的健康。

2、鸡蛋煎饼

这道早餐也简单，做出来好看又好吃，是喜欢吃鸡蛋的人的福音呀。

拿一些面粉，加几个鸡蛋加水搅拌成糊状，再切一点葱花，也可以不要，看个人口味。

准备食材的时间5分钟就够了。取锅刷油，热起来就可以下面糊下锅煎了。全程小火建成饼状。

之后撒上葱花，还可以根据自己的口味下其他配料：香菜、洋葱、火腿、白菜丁、肉粒、想吃啥就放啥。

定型后出锅即可，配上自己喜欢的口味的蘸酱，简直美味到飞起。还可以搭配牛奶一起吃。营养又好吃。调面糊5分钟+煎饼5分钟。十分钟即可搞定。

3、各种蔬菜海鲜粥

这道早餐更是简单，就是熬粥的时间会稍微多一些。不过可以粥在锅里熬的时候做其他事情。食材也很简单

先准备一把大米，洗干净下锅加很多水，盖上锅盖开火煮，用高压锅或者是电饭煲会比较方便。给煮到大米快熟的样子（就是开花的样子，破裂膨胀的时候）。加入你想吃的蔬菜，比如：白菜、胡萝卜、生菜啥的。要切成小粒或者丝状。也可以加入肉粒、火腿粒啥的。还可以加入一些海鲜什么的。盖锅盖，再煮20分钟即可出锅。

还可以加红枣银耳什么的一起煮，非常营养又好吃，过程也比较简单，可以把米下锅之后去洗漱，之后再回来加配料。

4、炖燕窝

燕窝是很出名的补品，是八珍之首。而燕窝也是可以当早餐吃的，并且燕窝的最佳食用时间就是早晨空腹吃，用来当早餐吃是真的再合适不过了呀。

炖燕窝需要提前一晚上泡发，第二天早上把泡好的燕窝下锅小火炖煮。下锅之后就可以去洗漱或者做其他事情了，半小时后直接开锅即食啦，还可以往燕窝上浇牛奶酸奶或者各种果汁果肉啥的，想吃啥口味的就加啥。

燕窝中含有表皮生长因子，能促进细胞的快速分裂和再生，这就使燕窝有了美容的效果。不仅如此，燕窝中还含有燕窝酸，这种元素对人体也是十分有好处的。燕窝做早餐吃，不仅能补充人体所需营养，还可以美容，这多得劲呀。