这些提示将帮助您改进、充电和寻找灵感。

1. 创建早晚仪式

谈到早晨的仪式，他们通常会以亿万富翁为例，或者说巴拉克奥巴马以有氧运动开始新的一天，简奥斯汀早上弹钢琴，做早餐坐下来写作。所有这些都可能令人鼓舞，但让我们明确一点：仅靠晨练或冥想不会使您成为总统或伟大的作家。但它们将有助于安排您的一天并使其更有条理。如果您确切地知道早上或晚上需要做什么，那么在床上多待 30 分钟或卡在手机上的诱惑就会少一些。

这里有一些关于你的早晨仪式的想法：

• 锻炼或短期锻炼；
• 冥想;
• 写日记;
• 填写日记；
• 易于清洁（整理床铺，将散落的东西放在适当的地方）；
• 自我教育（外语、科普文学、课程和网络研讨会）；
• 创建;
• 漫步。

但是对于晚上：

• 分析过去的一天并计划下一天；
• 瑜伽或伸展运动；
• 个人护理（皮肤清洁、面膜、面霜）；
• 洗澡;
• 读;
• 听音乐或播客；
• 写作练习，例如写感恩日记或成就日记。

这只是一个粗略的清单。您可以创建自己的仪式。如果它包括让您感到高兴、符合您的目标和价值观并且白天没有足够时间进行的活动，那就太好了。只需充分评估您的能力，并仅计划您真正有时间完成的任务。

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2. 为自己制作励志笔记本

这是一本袖珍本，可以激发灵感、提醒您目标并帮助您保持正轨。如果你感到气馁、困惑或被拖延淹没，你可以求助于她。

选择一款小巧、坚固、可爱的笔记本。写在里面：

• 基本生活价值观；
• 你的使命——如你所见；
• 长期和短期目标以及实现这些目标的计划；
• 你的主要优势；
• 激励你的座右铭；
• 帮助你平静下来并支持你的咒语；
• 您收到的积极反馈（客户评论、同行和高管表扬）；
• 励志名言。

您还可以添加说明您的目标的图片。欢迎任何创意。这是您个人的口袋动力，随心所欲地创作和安排它。顺便说一下，您可以启动的不是纸质笔记本，而是云中的文档。

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3.寻找你的“盲点”

这些是您不知道的缺陷或功能，但值得努力。例如，对某些类别的人不容忍或缺乏某些技能和能力。

为了找出这些盲点，博主Celestine Chua 提议 注意是什么让你生气。

如果某个现象或事件困扰您，您可以尝试了解原因并加以解决。

例如，你被现代博主激怒了：在你看来，他们在胡说八道，他们太容易赚钱了。也许你生气是有原因的，而是因为你自己想通过创造内容来赚钱，但不敢或找不到好主意。所以，值得朝这个方向思考。

另一个例子：你害怕公司聚会，一般来说，害怕任何拥挤的活动。是的，原因可能是你只是一个内向的人。但是，如果您因为缺乏沟通、交朋友和建立联系的能力而感到害怕怎么办？这是学习更多关于网络并更积极地练习的原因。

4. 经常征求意见

即使是最通情达理、头脑清醒的人，也很难充分评估自己。了解您的进步或确定增长区域的一个好方法是倾听其他人对您的评价。

建设性和礼貌的批评是一个很好的发展空间。

如果您已经定期收到反馈，那就太好了：比如说，您被客户称赞或责骂。但是，如果您的活动的具体情况并不暗示这一点，您可以自己向您认为非常权威的人请求反馈。这可以是经理、更有经验的同事、您所在领域的知名专家。

重要的是，该人尽可能有能力和公正。例如，您正在绘画并希望获得对您作品的意见。最好不要向你的母亲展示你的作品（她当然会赞美你），也不要向互联网上的随机人展示（他们很可能不了解这个问题，可能会变成巨魔），而是向你喜欢的艺术家。或者联系你的美术老师。

尝试尽可能具体地制定您的要求。也就是说，不仅仅是“你喜欢我的画吗？”

5. 实践数字卫生

分析您在新闻提要和社交媒体上阅读的内容。如果这些内容破坏了你的自信心，让你发出了胆怯和嫉妒，那么用一些能给你带来新知识、激励你努力让自己变得更好的东西来代替它是很合乎逻辑的，只是欢呼和放松。

计算您一般在社交媒体上花费的时间。如果您每天使用手机几个小时，请使用限制在某些应用程序上花费的时间的服务。并想办法改掉这个坏习惯。也许书籍、手工艺品或播客——任何可以帮助您处理无聊和焦虑的简单活动。

6. 清理

不，这不是关于洗碗和除尘，而是关于清除垃圾和整理空间。如果你每天至少花 10-15 分钟，你的东西和文件将永远井井有条。这很重要，因为因为混乱，我们浪费了宝贵的时间，生气，心烦意乱——即使我们可以做一些更有成效的事情。

一个组织良好的空间对于任何企业都是必不可少的。正如他们所说，先磨斧头，然后砍木头。

你可以每天做一些小任务，这将有助于摆脱不必要的事情。比方说，拆卸壁橱中的一个架子或清理桌面上所有不需要的东西。或者可能删除不必要的电子邮件并将计算机上的文件分类到文件夹中，因为虚拟空间中的顺序也很重要。

7. 与自己共度时光

记日记、冥想、沉思、画画、独自行走。邀请自己参观博物馆、咖啡馆、电影院和商店。所有这些都有助于与他人休息一下，冷静下来，过滤掉强加给你的观点和判断，更好地倾听自己的声音并了解你真正需要什么。

试着每天练习独处。Svetlana Goncharova，年轻母亲时间管理书籍的作者，提议一个有趣的想法叫做“Spooky Bag”。重点是将物品收集在袋子或盒子中，以帮助您放松并充满力量和灵感，并每天抽出时间使用此套装退休。这项技术不仅适用于母亲，不仅适用于女性，而且适用于所有人。

在“被宠坏的袋子”中，您可以放：

• 书;
• 甜味；
• 连接到手机以收听音乐或播客的耳机；
• 笔记本和笔；
• 速写本和铅笔；
• 针线活的东西；
• 口罩;
• 香薰蜡烛；
• 动力沙子或粘液。

该列表可以是任何内容。最重要的是，这些东西能让你快乐。

创造力发展方面的专家朱莉娅卡梅伦在她的书“艺术家之路”中谈到了另一种与自己共度时光的方式——创造性约会。在这样的约会中，你可以去任何地方（甚至呆在家里）做任何你想做的事。但是有几个条件。首先，活动不应该是例行公事。如果您以前从未这样做过，那就太好了。其次，它应该让你充满：给你新的印象和情感，提出有趣的想法和想法，最后，只是取悦和冷静。第三，您需要独自进行创意约会。

这里有一些事情要做：

• 拿着相机在城市里走走，拍了十几张；
• 去二手书店，翻翻书，喜欢就买；
• 参加创意工作坊；
• 准备一道不寻常的菜肴，精美地端上来并拍照；
• 穿过森林或公园，收集植物标本馆；
• 拿一本速写本并完成几幅画。

并非只有创意人才需要这样的约会。毕竟，他们帮助恢复资源和寻找新想法，这不会伤害任何人。