饭后最合适的姿势竟然是躺着？

之前看到个新闻↓

广东一小男孩因饭后剧烈运动，导致150cm小肠被切除。

据男孩的母亲余女士说：“他前几天吃完饭就回去床上，把几张棉被叠得高高的，把枕头叠高高的，然后在上面跳，重复跳一直跳。突然一天晚上就说，妈妈我肚子好痛。”

刚开始，家长以为男孩是急性肠胃炎，打过点滴之后情况不见好转，反而越来越重！后来转到广东医科大学顺德妇女儿童医院就医时，孩子已经休克了，没有意识，脸色白嘴唇也白。医生检查后，确诊为急性肠梗阻合并大量腹水。医生表示，孩子病情进化得太快了，一天之间小肠全都坏了，像麻花一样全都扭在了一起。

肠道三个地方容易“打结”

因饭后不当运动引发肠扭转的案例不在少数。

肠扭转，是指一段肠管沿着一个固定点发生一定角度的旋转，使旋转肠腔两端受到压迫而导致的疾病。肠腔旋转角度不同，会导致不同程度的临床症状，轻则部分肠道坏死，重则腹腔感染致命。

发生肠扭转的危险因素既有内因又有外因：

内因即肠道本身的因素：主要是肠袢和（或）肠系膜过长导致肠道活动度较大，从而更容易发生不同程度的扭转。简单来说，就是“较长的绳子更容易打结”。

外因即为肠道以外的原因：包括导致肠系膜未关闭的腹部手术史、肠道肿瘤、肠腔内蛔虫等，以及一些不良生活习惯，比如暴饮暴食、习惯性便秘、饱餐后剧烈运动、重体力劳动或冰冷、辛辣食物刺激等。

饱餐后剧烈运动或重体力劳动是常见的肠扭转诱因。在这种状态下，肠道内容物较多，重量增加，其蠕动收缩也会更加剧烈，且肠道各段不同步，导致肠道位置发生改变，使其更易发生扭转。

人体肠管主要分为小肠、大肠和直肠三大段，它们在腹腔中弯弯曲曲、有序排列，但肠扭转仍能找到其薄弱点，伺机而动。

饭后最适合的姿势竟然是躺着？

对于肠胃不好的人来说，吃完饭躺着休息才是最好的（当然坐着休息也可以）。

有人肯定想说，“躺着不会长胖吗？”其实不管坐着，躺着，还是站着，消耗的卡路里都差不多，不会因为饭后躺了这么一小会儿就长肉。

那为什么会传出“吃完饭躺着不行”的说法呢？多半是因为很多人吃太多了，本来应该吃七八分饱，结果吃了十二分饱，站着食物都快到嗓子眼了，躺下可不得胃食管反流吗？

吃饭只吃七八分饱，躺着一般不会发生胃食管反流。但是不建议吃完饭直接躺下睡觉，因为睡觉时身体会自动进入“低功耗模式”，胃肠的蠕动能力会下降，消化食物需要更长的时间，确实对身体不好。可以躺着什么也不干，或者玩会儿手机。

运动时间安排建议

饭后不宜剧烈运动，最好休息半小时至一小时后再进行较柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运动前注意热身。

没有患慢性病、身体相对强壮的老年人，可在饭后半小时后以快步走的方式走1小时（路程约4-5公里），到达保健目的。

因此，大家可以根据自身情况，参考下面的运动时间安排↓

①饭后30分钟~1小时左右：适合不太剧烈的运动，如散步、太极拳、广场舞等；

②饭后1~2小时：中等强度的运动，如骑车、慢跑、游泳等；

③饭后3~4小时：可进行剧烈运动，如短跑、足球、搏击等。

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