2021年寒假中小学生和幼儿护眼要诀

01眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。

疫情期间，出门戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

02体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。

在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，多接触阳光，中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。

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03读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

04纸质读物要选好，字体大小要适当。

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

05采光照明要注意，台灯位置须关注。

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

06线上学习要大屏，安全距离把眼护。

尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

07视屏时间要节制，家长一起来督促。

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

08眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

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09视力检测要重视，健康档案留记录。

建立自己的视觉健康档案，关注自己的眼健康。

10防控方法要科学，迷信广告把病误。

一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。