自我健康管理连载五十：环境防范⑧正确使用电器，防范电磁辐射

日本福岛核电危机在给人类带来灾难的同时，也给我们提供了一次重新认识辐射危害的机会。在辐射源集中的环境中工作、学习、生活的人，容易失眠多梦、记忆力减退、体虚乏力、免疫力低下等。电磁辐射对孕妇和儿童的危害尤其严重。

据有关专家介绍，在工作、生活环境中防电磁辐射应注意以下几点：①不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里、手机不要摆放在床头，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。②各种家用电器、办公设备、手机等都应尽量避免长时间操作。如电视、电脑等电器需要较长时间使用时，应注意每一小时离开一次，采用眺望远方或闭上眼睛的方式，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。③当电器暂停使用时，最好不让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。④对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。如眼睛离电视荧光屏的距离，一般为荧光屏宽度的5倍左右；微波炉开启后要离开一米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉；手机在使用时，应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。⑤居住、工作在高压线、雷达站、电视台、电磁波发射塔附近的人，佩带心脏起搏器的患者及生活在现代化电器自动化环境中的人，特别是抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人等，有条件的应配备阻挡电磁辐射的屏蔽防护服。⑥电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电磁辐射保护屏，使用者还可配戴防辐射眼镜。显示屏产生的辐射可能导致皮肤干燥，加速皮肤老化，因此在使用后应及时洗脸。⑦手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，为此最好把手机拿远一点，等手机接通之后再拿近听，或采用防辐射耳机接打手机。⑧多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物、喝绿茶，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。在辐射源附近放一些仙人掌或仙人球，减少室内污染，有益人体健康。