老王今年40岁

最近跳了个槽

虽然升了职加了薪

但新工作环境

让他无所适从，压力倍增

总觉得胸口被石块压着

呼吸不畅，全身乏力

时不时觉得被电击中

……

华西心理专家张骏教授

今天就跟大家聊聊

如何平稳度过中年危机

面对中年危机，你怂了吗？

人到中年，上有老下有小，压力无处不在，有些人面对种种不顺，身体开始出现抗议，比如感觉石头堵在胸口、注意力不集中、对什么事情都提不起兴趣……

面对身体问题，一部分人会觉得自己得了大病，喘不过气来，导致焦虑发作，需要送去医院。

大部分人没达到这种程度，头痛医头，脚痛医脚，会根据自己的症状选择消化科、呼吸科、心内科等就诊，结果检查一圈，啥问题没有。

还有一部分人根本就不会当回事，觉得是生活难题引发的身体不适，如果换份工作，或者不跟眼中钉接触等，一切就会好起来。

身体问题源于心理问题

面对一团糟的工作和生活，别人的评价、同样的声音等，老王会更敏感。

老王总是这样去思考问题，后续身体自然就亮起了红灯。

为什么今天起来肩膀痛？为什么睡不着觉？为什么心老是跳得停不下来？老王完全无法理解自己为什么会突然变成这个样子。

出现以上躯体症状，就说明大脑的内在负面刺激已经形成。也就是说，老王不自主地就会冒出这样的念头：“我身体不好，我解决不了这个问题，今天我得去医院。”

这些其实都是大脑内部的刺激，跟外部的刺激完全不一样。外部的刺激看得见，内部的刺激更深层次，无法预见。

这时候，老王需要跟自己的思想杂念、睡不着、身体不舒服、记忆力减退做斗争，他去医院检查一圈，人体器官却没有病变，医生说老王想多了。

想多了这个答案很空洞，老王是实实在在难受啊，真的睡不着啊，真的胸闷啊……

别人无法理解老王，老王自己也理解不了。

其实心生疾病大多都来自人际关系、冲突及各种日常事务无法协调，长期积累，最终转化成了内在神经的兴奋、某方面异常活跃，形成了新的刺激，把整个人都带偏了，进而无法控制，产生各种身体不适。

老王如何走出人生谷底？

在专业医生的指导下，老王开始尝试各种方法破解中年危机。

• 缓解身体不适

无论是脖子僵硬，还是腰酸背痛，可以尝试通过一些理疗手段等，缓解身体不适。

减少身体不适，对于治疗“心病”也有很大帮助。

• 药物治疗

在心理医生的指导下，老王通过药物治疗，快速控制住了抑郁、焦虑的情绪。

这样一来，老王恢复了好睡眠，身体不适也逐渐消失，当工作中再一次遇到难题，他咬紧牙关，想到了办法解决。

• 呼吸练习

心理医生传授了老王一个缓解焦虑的办法，那就是把注意力放在呼吸的规律上。

试着让自己的呼吸稳定在一个温和的节奏，当自己的呼气变得越来越长，放松反应就开始接管了。

老王逐渐能控制自己的呼吸，开始感到能够掌控自己的焦虑了。

• 反思自己的想法

老王遇到问题时，总会迸发出很多想法，有些还是不切实际的想法，而这些想法会加深已有的身体不适状态。

心理医生告诉老王，处于焦虑时，可以尝试问自己以下问题：

我这个担忧真实吗？

假如最坏的结果发生，那会怎么样？

我能准备什么来面对将来的事情呢？

……

凡事都把最坏的打算做好，比如说工作中犯错，最坏也只是失去这份工作，不代表得不到所有的工作机会。

• 多和信任的亲友交流

面对身体的连锁反应，老王开始反思此次跳槽，发现自己是在没有考虑清楚的情况下，盲目做出的决定。

老王只考虑到如何施展自己的业务能力，却没有深入地了解新老公司的差异，新环境可能遇到的重重阻碍，没有做好相应的思想和行为准备。

当他试着将自己的困惑和焦虑倾诉给信任的亲友和医生时，他们给予了老王许多中肯的建议和帮助。

老王开始恶补企业经营管理知识、职场沟通技巧……

经过一段时间的历练，老王终于重拾了信心，精神状态也逐步调整了过来。

现在的老王，已经能在岗位上得心应手地工作了。

无论身体症状还是社会问题，两者密不可分。不能只盯着工作问题不放，也不能光想着治病。只有同步改善，“心病”才会好起来。

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采写 / 鹤龄

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