斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第八十六期

腹泻期间饮食怎么吃？

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有妈妈急急忙忙来问我：

斌姐，我们家孩子腹泻了，饮食上我应该如何来调整呢？

我们要知道，腹泻期间饮食最主要的是预防脱水。合理的饮食可以避免加重腹泻。我们要根据孩子腹泻的严重程度来逐步调整孩子的饮食进度。

图片来自育儿互助营养与辅食群：觅觅妈妈

1 腹泻严重期

症状：稀便达5-6次以上

饮食原则：好消化

饮食建议：最好吃一些无渣饮食，不建议吃高膳食纤维的蔬果类。

什么是无渣饮食？

就是膳食纤维含量少的食物，比如高纤维的蔬菜、水果和粗杂粮，这段时间就不适合吃，主食可以吃大米、米粉等食物。

图片来自育儿互助营养与辅食群：好好妈妈

2 腹泻缓解期

症状：次数每天2-3次，逐渐成型

饮食原则：好消化

饮食建议：除了吃一些无渣饮食，还要注意补充蛋白质。建议吃细粮类、肉蛋类、奶类（最好是无乳糖的奶液/酸奶/奶酪等奶制品）。

3 腹泻恢复期

症状：大便1-2次，成型

饮食原则：好消化

饮食建议：可以选择一些低膳食纤维的食物，如低膳食纤维的谷类、肉蛋类、奶类、豆制品、根茎类蔬菜以及低纤维的水果。具体的食材如大米、米粉、小米、小麦粉、牛肉、牡蛎、鸡蛋、胡萝卜、香蕉等。

希望家长可以通过合理的搭配让宝宝腹泻快快好起来。

图片来自育儿互助营养与辅食群：多米妈妈

斌姐碎碎念：

在此要提醒各位家长，

看到宝宝腹泻，

不要慌乱，

更不要根据自己的“经验”

擅自给宝宝服药，

这种行为很容易导致不良后果，

服药前一定要咨询专业的儿科医生。

你如何应对宝宝腹泻？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！