中秋节，吃月饼，虽然是食物，但更是一种文化。担心外面卖的月饼不安全？那么，我们就自己动手做起来！

本期推荐4款家庭自制宝宝月饼食谱教程，适合10个月以上宝宝食用（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小，一岁下忽略放调味品的步骤），大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

01 果蔬山药枣糕月饼

分享人：好ma

02 南瓜乳酪月饼

分享人：逗小宝妈妈

03 鹰嘴豆月饼

分享人：开妈

04 莲蓉月饼

分享人：图卡妈

营养师点评：

月饼中有淀粉和糖，碳水化合物含量高，那么在三餐搭配时就要避免其他甜食、减少一些主食，避免碳水化合物摄入量超标。例如，主食米饭改成半碗，馒头或饼也要减半。

同样，月饼中脂肪含量高，那么在三餐搭配时也要减少油脂的使用。例如，鲜鱼由煎炸改清蒸，蔬菜由炒菜改凉拌。

选择食材时也可以动一下“手脚”，把猪肉改成脂肪含量少的去皮鸡肉或鱼肉，同时高脂肪的零食也要省去。如果吃的是蛋黄月饼，除了用了今日份鸡蛋的份额，还用去了今日份盐的份额。

以上这样搭配选择，能够解决一部分月饼高热量的问题。

你家宝贝爱吃什么月饼？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！